Kiek valandų prieš miegą iš tikrųjų galite valgyti ir kaip tinkamai užkandžiauti kelyje
Penki svarbūs faktai apie mitybą.
1. Pusryčiai turėtų būti per pirmąsias 40 minučių po pabudimo. Taip yra dėl hormonų ir virškinamojo trakto veiklos.
2. Paskutinis valgis turėtų būti trys valandos prieš miegą. Jei skrandis maištauja, prieš pat miegą nedraudžiama išgerti stiklinę nesaldžios skystos želė.
3. Labai kenkia nereguliariai maitintis, įprastai – ryte ir vakare gurkšnoti, o sausainius ir kavą perimti visą dieną. Režimas apskritai yra svarbiausias dalykas sveikatai, todėl galite net į telefoną įdėti priminimus – ką nors suvalgyti kas tris valandas.
4. Suvalgyti užkandį reikia ne tik vaisių, bet į juos pridėti baltymų, pavyzdžiui, varškės ar virto kiaušinio.
5. Vietoj majonezo Labai rekomenduoju salotoms naudoti citrinos sultis. skonis geras ir sumažina kenksmingų glikacijos galutinių produktų, kurie yra pagrindiniai senėjimo katalizatoriai. Taip pat yra rimtų įrodymų, kad mėsos paruošimas citrina, actu ar kitomis rūgštimis marinatas prieš gaminant žymiai sumažina glikacijos galutinių produktų – žalingiausių medžiagų – susidarymą maistas.
Jūsų gydytojas Pavlova
Daugiau informacijos mano knygoje "Medžiagų apgaulė"kurį galite nusipirktiT.
Saugi alkoholio dozė yra mitas ar ne: sąžiningas gydytojo atsakymas
Ar yra „stebuklingas svorio metimo langas“, kai gali valgyti viską ir nestorėti
