Prie ko gali kilti valgymo klaidų - ypač pagrindinio valgio metu
Dažnai rašau apie tai, kaip mitybos klaidos gali panaikinti efektyviausių vaistų, dietos ir mankštos poveikį.
Rašau jums būtent tam, kad suprastumėte, jog viskas svarbu. Jei norite pakeisti gydytojo paskyrimą, paklauskite jo, ar nesugadinsite visos schemos.
Tikra mano paciento istorija
Turiu labai pozityvią ir malonią 52 metų pacientę. Atėjo 2021 m. Balandžio mėn. Su dideliu riebalinio audinio pertekliumi, bendras svoris siekė 151 kg.
Aptarėme, kaip jai reikia valgyti, kasdien judėti ir anksti eiti miegoti.
Žinoma, aš jai išrašiau vaistų, kurie padeda efektyviau ir patogiau mesti svorį: esant tokiems kiekiams tai pateisinama.
Ir, kaip matyti iš bioimpedancijos rezultatų (žemiau), nuo balandžio iki liepos pacientas neteko 7,4 kg riebalinio audiniokas yra tiesiog gerai.
Bet tada ji ją pakeitė pusryčiai - pradėkite valgyti ryte košę vandenyje su nedideliu gabalėliu sviesto, nėra pridėta baltymų. Dėl to labai sumažėjo raumenų masė (beveik 5 kg) ir padidėjo riebalinis audinys. Tikriausiai buvo daugiau smulkmenų, tačiau baltymų praradimas pagrindiniame valgyje yra didžiausias veiksnys.
Tinkami pusryčiai yra baltymai
Prašau prisiminti: baltymų reikia valgyti kiekvieno valgio metu! Jei nenorite kiaušinių, valgykite varškę, jei nenorite varškės, suvalgykite gabalėlį virtos vištienos. Ir tik be jų -šiek tiek košės, pažodžiui -4-5 šaukštai be gatavo produkto viršaus. Košę galima pakeisti duona.
Apskritai košė yra geriausias maistas, kai reikia priaugti, o ne prarasti.
Ir kad pusryčiai būtų visiškai tobuli, turite juos pridėti augalinis pluoštas: agurkas, pomidoras, sauja špinatų. Leiskite priminti, kad špinatai paprastai yra stebuklinga daržovė, gerinanti organizmo apsaugą nuo vėžio. Čia jis prilygsta brokoliams ir kitiems kopūstams. Taip pat galite turėti vaisių.
Labai džiaugiuosi, kad pacientė su humoru priėmė savo klaidą. Ir aš labai laukiu, kai ji ateis į kitą susitikimą su puikiais rezultatais.
Jūsų daktarė Pavlova
Valgymas kartą per dieną visada sukelia nutukimą. Ir todėl
Vos per du su puse mėnesio pacientas numetė svorio ir padidino testosterono kiekį. Paslaptis labai paprasta
