Cindy Crawford neseniai pakartojo savo ikonišką išvaizdą iš 1992 m. „Pepsi“ reklamos. 29 metus garsusis modelis praktiškai nepasikeitė. Kas leidžia jai išlikti jaunai?
Norėdami jį paruošti, jums reikės:
- 1 kopūstų galva (ne daugiau kaip 500 g),
- 6 morkos,
- 6 svogūnai,
- 3 vidutiniai pomidorai,
- 2 saldžiosios paprikos
- 1/3 puodelio ryžių
- 5 salierų šakelės,
- 6 žalių svogūnų plunksnos.
Garsioji Cindy Crawford kopūstų sriuba / atvirieji šaltiniai
Visas daržoves reikia kruopščiai nuplauti, supjaustyti (kubeliais, griežinėliais, juostelėmis - kaip jums patinka) ir sudėti į vandens puodą (vanduo turi visiškai uždengti griežinėlius). Cindy rekomenduoja sriubą troškinti ant vidutinės ugnies.
Kol daržovės kepa, eikite prie ryžių. Mes įpratome grūdus mesti į sriubą dar žalius. Tačiau čia yra priešingai: ryžius reikia nuplauti ir virti atskirai. Tada - nusiųskite į puodą su daržovėmis (taip sriuboje bus mažiau krakmolo).
Likus kelioms minutėms iki patiekalo paruošimo, į kopūstus įmeskite salierų ir žaliųjų svogūnų. Negalima druskos, pipirų ir kitų prieskonių bei aliejų!
Viskas, kas paruošta, turi būti padalyta į lygias dalis ir suvalgyta per dieną. Cindy Crawford pataria netingėti ir kasdien virti kopūstų sriubą, kad ji visada būtų šviežia.
„Crawford“ dietinis meniu yra ne tik švelni daržovių sriuba. Įvairovė atsiranda iš vaisių ir daržovių. Galite juos valgyti beveik tol, kol nukrisite - nėra jokių apribojimų. Tik bananai yra tabu - juk 89 kcal 100 g. Kad nepersistengtumėte, vaisius ir daržoves patartina padalyti į penkis priėmimus. Viena porcija yra supjaustyti vaisiai / daržovės, kurie tilps į du delnus.
Cindy Crawford dietos meniu savaitei
1,3,7 diena
Kopūstų sriuba, 250 g jogurto arba pieno (visi - 0% riebumo), arbata ar kava be cukraus, vaisiai - bet kokiu kiekiu.
2 diena
Kopūstų sriuba, 1 kepta bulvė, 250 g jogurto arba pieno (visi - 0% riebumo), arbata ar kava be cukraus, daržovės - bet kokiu kiekiu.
4 diena
Kopūstų sriuba, 1 litras lieso pieno, vaisiai - bet kokiu kiekiu.
5.6 diena
Kopūstų sriuba, 250 g keptos žuvies ar paukštienos, 250 g neriebaus jogurto, daržovės - bet kokiu kiekiu, arbata ar kava be cukraus.
Cindy Crawford su vyru ir vaikais / atvirieji šaltiniai
Mitybos specialisto komentaras: vandens lapai, riebalai ne
Mitybos specialistas Aleksandras Vorošilovas pataria atkreipti dėmesį į kalorijų kiekį maisto produktuose iš Cindy Crawford dietos meniu. Šis rodiklis svyruoja nuo 30 iki 50 kcal 100 g. ≪ Pasirodo, kad dieta veikia tik ribojant suvartojamų kalorijų kiekį. Štai kodėl siūloma remtis vaisiais ir daržovėmis. O kiek jums reikia valgyti, pavyzdžiui, agurkų, kad dienos norma būtų 2000 kcal? Daugiau nei dešimt kilogramų! Tai nerealu “, - sako dietologė.
Yra nedidelis sriubos neatitikimas: recepte nenurodyta, kokius ryžius reikia dėti į patiekalą. Faktas yra tas, kad balti poliruoti ryžiai, prie kurių esame pripratę, akivaizdžiai nėra dietiniai - 100 g jų yra 97 kcal.
≪ Išimtis yra dietiniai rudieji ryžiai: jie tiks prie šios sriubos. Arba avižiniai dribsniai - jie turi tiek mažai kalorijų, tiek glikemijos indeksą “, - pataria Aleksandras Vorošilovas.
Laikantis tokios dietos, tikrai įmanoma atsikratyti 3 kg per 7 dienas. Tačiau atsisveikinate su vandens pertekliumi - riebalai liks šonuose. Ir toks meniu tikrai neturėtų tapti jūsų pagrindine maisto sistema.
„Žvelgdama į Cindy Crawford, kaip mitybos specialistę, galiu pasakyti, kad ji vartoja riebalus, įskaitant gyvulinius. Jos racione tikrai yra baltymų - jei ne tai, prasidėtų hormonų problemos, o tai yra ankstesnis senėjimas, odos ir plaukų būklės pablogėjimas. To negalima pasakyti apie Crawford, bet jai jau 55 metai! Taip pat reikia nepamiršti, kad supermodelis visą gyvenimą stebi jos kūną - ji niekada neturėjo staigių svyravimų. Plius subalansuota subalansuota mityba, fizinis aktyvumas ir sveika gyvensena “, - sako mitybos specialistė.
Tinka iškrovimui
Mitybos specialistė nepataria nutukusiems žmonėms laikytis tokios dietos. Nutukusiam žmogui, įpratusiam valgyti riebų, miltinį, saldų maistą, toks beskonis, be druskos lieknėjimas yra milžiniškas stresas organizmui, kuris duoda smūgį sveikatai. Gali kilti problemų su plaukais, oda. Ir tada kas? Numetus svorio, maistas sušoks ir greitai grąžins numestus 2–3 kg.
„Į tokį maistą geriausia žiūrėti kaip į pasninko dienas. Jie bus naudingi žmonėms, kurie valgo subalansuotą mitybą, tačiau turi porą papildomų kilogramų. Iškrovimą patartina organizuoti šiltuoju metų laiku, kai mūsų organizmas nereikalauja papildomo atšilimo “, - sako dietologė.
Kam Cindy Crawford dieta draudžiama
Pagrindinis dietos patiekalas - kopūstų sriuba - gali paūmėti nemažai virškinimo trakto ligų. Kopūstai yra stiprus skrandžio sekrecijos stimuliatorius, o tai reiškia, kad dieta draudžiama žmonėms, kuriems yra padidėjęs skrandžio sekrecija arba skrandžio sulčių rūgštingumas, sergant dvylikapirštės žarnos opa, gastritas.
Jums taip pat bus įdomu skaityti:
Minus 3 kg per 3 dienas: kaip numesti svorio laikantis arbūzų dietos
Spalvota dieta dieną: apsaugo nuo antsvorio ir onkologijos
Nesubrendusi dieta: ar galima numesti svorio vartojant žalią kavą
