Gydytojas atskleidžia labai paprastą būdą, kaip padidinti jo lygį.
Jei žmogus pasitiki savimi, yra iniciatyvus, nuolat stumia visus į priekį ir pats džiaugsmingai to siekia, - neabejojama puikus dopamino kiekis ir receptoriai idealiai tinka jautrumui.
Kodėl dopaminas daro mus geresniais žmonėmis
Dopaminas (dar žinomas kaip dopaminas) yra vienas įdomiausių hormonų ir neuromediatorių. Jam dažnai priskiriamos tos savybės, kurių jis neturi. Ir atvirkščiai, jie nekreipia dėmesio į tai, ką jis tikrai gali suorganizuoti.
Pavyzdžiui, dopaminas skatina kitų svarbių medžiagų sintezę, kaip liuteinizuojantis hormonas (LH), kuris gamina hormoną testosterono.
Tai yra, ar jaučiate ryšį?
Geras dopaminas - geras LH - geras testosteronas.
Testosteronas yra labai svarbus vyrams, bet taip pat svarbus moterims. Tai suteikia aiškumo mintyse, aukštą intelektą ir, žinoma, „elegantišką raumeningą kūną“.
Kaip padidinti dopamino kiekį
Mums įdomu išsiaiškinti, iš kur atsiranda dopaminas ir kaip jį išlaikyti tinkamu lygiu.
Dopaminas pirmiausia sintetinamas smegenys ir antinksčiai.
Dopamino lygis mažėja su amžiumi, iš dalies todėl senyvo amžiaus žmonių gebėjimas įsisavinti medžiagą, greitai reaguoti ir sutelkti dėmesį į užduotis yra sumažėjęs. Atkreipkite dėmesį, kaip bėgant metams žmonių veido išraiškos mažėja - ir tai taip pat yra neuromediatoriaus lygio sumažėjimo rezultatas.
Todėl svarbiausias patarimas yra neleisk sau pasenti. Stebėkite svorį, gydykite ligas, būtinai valgykite baltyminį maistą, sportuokite, eikite miegoti laiku. Ar jau matėte šiuos patarimus mano tinklaraštyje? Teisingai: toks elgesys teigiamai veikia absoliučiai visų hormonų gamybą.
Dopamino lygis visada yra padidėja stresinėse situacijose, pavyzdžiui, su sužalojimais, nudegimais, baime, kraujavimu. Jis yra prisitaikymo sistemos dalyvis ir padeda žmogui išgyventi sunkioje situacijoje.
Jei stresinė situacija nesibaigia ir yra daug dopamino, atsiranda perdozavimas ir pradeda veikti neigiamos pasekmės. Pavyzdžiui, įjungiamas vėmimo centras. Štai kodėl žmonės tiesiogine prasme yra išsukti nuo stiprių sukrėtimų.
Todėl gyventi esant stresui vis dar nėra labai teisingas būdas skatinti dopaminą.
Malonumo lūkesčių hormonas
Apskritai šis neuromediatorius yra tiesiogiai susijęs su atlygio sistema. Mūsų smegenyse yra vienas. Be to, naujausi moksliniai duomenys rodo, kad dopamino dozę gauname ne kaip atlyginimą už rezultatą. Jis yra atsakingas būtent už laukimą, už ilgesį ir malonumo laukimą.
Koks jo skirtumas, pavyzdžiui, nuo serotonino (malonumo hormonas)?
Serotoninas yra paskutinis akordas. O dopaminas gaminamas mėgstamo darbo procese, ieškant sprendimo, tiriamosios veiklos.
Jūs dirbate prie įdomaus projekto ir kuo arčiau rezultatas, tuo daugiau dopamino jūsų kraujyje.
Jūs valote butą, kuo daugiau jis šviečia, tuo daugiau dopamino.
Valant ar dirbant sunku perdozuoti dopamino.
Todėl antrasis pagrindinis patarimas yra toks: raskite malonumą savo kasdienybėje. Išsikelkite malonius tikslus ir mėgaukitės procesu.
Jūsų daktarė Pavlova
Senatvė prasideda nuo hormonų. Štai kaip sustabdyti pakeitimą
Per didelis svoris mažina testosterono kiekį: kaip susigrąžinti vyrišką hormoną
