Kalcis yra būtinas ne tik stipriems kaulams ir dantims, bet ir normaliai kraujagyslių būklei palaikyti, raumenų susitraukimui ir hormonų sekrecijai.
Mes sudarėme sąrašą Produktai, kuris kalcio kiekiu gali pralenkti net varškę.
Migdolai
Migdolai yra nepaprastai sveiki riešutai, kuriuose yra daugybė vitaminų ir mineralų. Todėl kalcio ten yra pakankamai. Maža sauja migdolų per dieną teigiamai veikia kaulų būklę, taip pat odą, kraujagysles ir širdį.
Petražolės
Petražoles dažniau dėkite į salotas ir pagrindinius patiekalus - taip praturtinsite savo kūną kalciu ir vitaminu C. Beje, net užšaldytos petražolės nepraranda savybių. Taigi galite paruošti sveikų žalumynų atsargą visiems metams.Sezamo
Norėdami pasisavinti kalcį organizme, kurio yra sezamo sėklose, pirmiausia turite bent 4 valandas pamirkyti sezamo sėklas vandenyje, o tada jas nusausinti keptuvėje. Ir tada jūs galite saugiai juos pridėti prie salotų ir kepinių.
Jums taip pat bus įdomu skaityti,
- 3 geriausi produktai, kurie sustiprins jūsų vaiko imunitetą
- Kraujagyslių būklę gerinantys produktai „TOP-3“
- 3 sveiki maisto produktai, kuriuos reikia valgyti peršalus
