Dabar gausu vaisių ir daržovių. Atėjo laikas laikytis spalvų dietos. Svorio metimas yra paprastas ir ryškus
Įrodyta, kad ši dieta yra veiksminga. Ir ne kartą. Jo unikalumas slypi tame, kad ant jo gali sėdėti visi! Ir tuo pačiu metu bus ne tik greitai numesti svorio, bet ir neįtikėtinai šviesu! Netikite manimi? Veltui!
Šios dietos metu, visų pirma, naudojamas spalvoto maisto principas, ir tai jau yra gražu ir neįprasta. Antra, jis buvo sukurtas remiantis mitybos programa „Skonis spalvomis“, kurią 2002 m. Sukūrė Ukrainos nacionalinis vėžio institutas. Tai yra, iš pradžių meniu yra sukurtas siekiant ne tik numesti svorio ar pagerinti sveikatą, bet ir sukurti apsaugą nuo vėžio!
SPALVOTOS DIETOS PRINCIPAI
Kiekvieną dieną į meniu įtraukiami tam tikros spalvos produktai. Pavyzdžiui, pirmadienį valgote tik baltas daržoves ar vaisius, o antradienį - raudonas. Kasdien suvalgykite nuo 5 iki 9 porcijų daržovių ir vaisių.
Daržovių dienas galima pakeisti. Tai yra, jei jums labiau patinka violetinės daržovės ir negalite pakęsti baltų daržovių, galite iš savo raciono neįtraukti baltųjų daržovių dienos, pakeisdami ją kita spalva.
Tuo pačiu metu mitybos specialistai sako: verta klausytis tokių kaprizų, nes tai pirmasis signalas, kad ne viskas organizme tvarkoje ir kai kurie organai reikalauja įsikišimo. Kitaip tariant, reikia valgyti daugiau, pavyzdžiui, kepenims ar širdžiai naudingų maisto produktų, o ne aklai laikytis rekomendacijų.
PIRMADIENIAI / BALTI PRODUKTAI
DARŽOVĖS: daikon, balta ropė, česnakai, krienai, balti svogūnai, žiediniai kopūstai ir balti kopūstai, avinžirniai, baltosios pupelės, grybai, austrių grybai.
VAISIAI IR UOGAI: balti serbentai, baltos kriaušės, ličiai, rambutanas.
PRIKŠTIAI IR RIEŠUTAI: sezamo sėklos, baltieji pipirai, makadamija, pušies riešutai, kokosas.
Tuo pačiu metu mitybos specialistai pastebi, kad šioje grupėje naudingos daržovės ir vaisiai, kurie išorėje yra tamsūs, o viduje - balti. Pavyzdžiui, kriaušė.
KAS YRA NAUDOJIMAS: Šie maisto produktai padeda sumažinti kraujospūdį, yra naudingi dehidratacijai, valo organizmą nuo „blogojo“ cholesterolio ir kepenis nuo toksinų. Taip pat baltos grupės daržovių ir vaisių naudojimas išlygina raukšles, turi priešuždegiminį poveikį, stiprina imuninę sistemą.
ANTRADIENIS / RAUDONAS MAISTAS
DARŽOVĖS: burokėliai, raudonosios paprikos, pomidorai, ridikai, raudonųjų salotų veislės.
VAISIAI IR UOGAI: arbūzas, raudoni obuoliai, vyšnios, granatai, raudonos slyvos, spanguolės, bruknės, raudonieji serbentai, braškės, avietės, goji uogos.
SEZONAS: paprika, žagrenis, čili, hibiskas.
KAS YRA NAUDOJIMAS: šie produktai, visų pirma, stiprina kraujodaros sistemą, normalizuoja širdies raumens, taip pat kepenų ir blužnies darbą. Jie taip pat padės nustatyti virškinimo sistemos darbą. Ypač naudinga juos naudoti esant geležies trūkumui.
APLINKA / ŽALIAI PRODUKTAI
DARŽOVĖS: visų rūšių žalumynai, cukinijos, agurkai, žaliosios paprikos, žalieji kopūstai, jūros dumbliai.
VAISIAI IR UOGAI: laimas, žalieji obuoliai, avokadas, kivi.
PRIKŠTIAI IR RIEŠUTAI: džiovintos žolelės, pistacijos.
KAS YRA NAUDOJIMAS: Nerasite geriausių pagalbininkų medžiagų apykaitos procesams reguliuoti (ypač moterims po 30 metų). Taip pat šiuos produktus ypač rekomenduojama naudoti sergant širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis, nervų sutrikimais ir depresija.
KETVIRTADIENIS / APELSINIAI PRODUKTAI
DARŽOVĖS: apelsinų moliūgų veislės, morkos, oranžinės paprikos ir kt.
VAISIAI IR UOGAI: persimonai, šaltalankiai, abrikosai, mandarinai, apelsinai, greipfrutai, kumkvatas, fizalis.
SEZONAS: šafranas, apelsino žievelė, karis.
KAS YRA NAUDOJIMAS: šie produktai tonizuoja ir suteikia energijos. Be to, kad jie reguliuoja virškinimo sistemą, jie taip pat padidina seksualumą ir yra puiki vėžio prevencija.
PENKTADIENIS / PURPURINIAI PRODUKTAI
DARŽOVĖS: baklažanai, raudonieji kopūstai, raudonasis svogūnas.
VAISIAI IR UOGAI: mėlynės, mėlynės, sausmedis, juodosios vynuogės, figos, juodosios razinos, slyvos, acai uogos.
SEZONAS:violetinė, levandos, mėlynas bazilikas.
KAS YRA NAUDOJIMAS: širdies ir plaučių darbas bus visiškai kontroliuojamas suvalgius šių vaisių ir daržovių. Violetinė spalva yra ypač naudinga tiems, kurie kenčia nuo hipertenzijos, padidėjusio susijaudinimo ir nemigos.
ŠEŠTADIENIS / GELTONAS MAISTAS
DARŽOVĖS: geltoni moliūgai ir cukinijos, geltonosios paprikos, ropės, geltoni pomidorai, kukurūzai.
VAISIAI IR UOGAI: geltoni obuoliai, slyvos, citrinos, karambolos, mangai, persikai, bananai, ananasai.
SEZONAS:ciberžolė, ožragės sėklos, imbieras, garstyčių sėklos, ramunėlės, geltonojo medaus veislės.
KAS YRA NAUDOJIMAS: šie produktai stiprina akies tinklainę, palaiko endokrininių liaukų veiklą, apsaugo nuo vėžio, aktyvina limfinę sistemą, gerina atmintį, skatina mąstymo procesus ir natūraliai stiprina imunitetą.
SEKMADIENIS / VISOS VAIVORYBĖS SPALVOS
Šią dieną galite fantazuoti ir maišyti daržoves bei vaisius, pasiekdami spalvų riaušes ant stalo. Tiek psichologai, tiek mitybos specialistai įrodė, kad šviesiai ir apetitiškai atrodantis maistas visada bus naudingas ypač skrandžiui ir visam kūnui. Būk sveikas!
Ir taip pat būtinai perskaitykite apie naudingas žoleles, kurių savybės gali jus nemaloniai nustebinti.
