Endokrinologas, turintis 23 metų patirtį - apie tai, kodėl mes senstame. Ir kaip tai sustabdyti
Senėjimas yra viena iš mano mėgstamiausių mokslinių temų. Ir aš nuolat kartoju, kad dabar mes galime pakankamai rimtai atidėti senatvės pradžią.
Kaip tai padaryti?
Reikia žinoti pagrindinius senėjimo požymius ir kuo labiau jiems atsispirti, neleisk jiems pasirodyti.
Senėjimas yra molekulinių biologinių procesų rinkinys.
Ką matome lauke:
- sumažėjęs odos elastingumas, pleiskanojimas, sausumas;
- laikysenos pasikeitimas, ūgio sumažėjimas (kaulų mineralinio tankio sumažėjimas);
- slankstelių aukščio sumažėjimas, dėl kurio sumažėja krūtinės apimtis;
- organai, priešingai, atsižvelgiant į tam tikrą su amžiumi susijusią beformiškumą, reikalauja daugiau vietos;
- akių skleros nuobodulys ir sausumas;
- dantų netekimas;
- sumažėjusi raumenų jėga, fizinis aktyvumas;
- pažinimo funkcijų pablogėjimas - atmintis, mąstymo greitis, mokymosi gebėjimai;
- polinkis į depresiją ir kt.
Viduje žmogus taip pat tampa silpnas ir nusidėvi:
- endokrininės liaukos sumažina hormonų, neuromediatorių ir kitų biologiškai aktyvių medžiagų sintezę tiek pagal tūrį, tiek pagal jų aktyvumo laipsnį. Pavyzdžiui, kai kurios liaukos, lytinės liaukos, paprastai praranda galimybę sintetinti hormonus, o kai kurias jų funkcijas perima antinksčiai. Viena iš senėjimo teorijų yra susijusi su hormonų pusiausvyros pokyčiai mūsų kūne. Tam yra visos priežastys, nors kitos teorijos gali būti visiškai moksliškai pagrįstos. Tiesa yra kažkur tarp jų.
- mažėjant koncentracijai lytiniai hormonai, žmogus jaučia padidėjusį nuovargį, sumažėja raumenų audinio tūris ir jėgos rodikliai;
- žmogus tampa hipodinaminis. Kuo rečiau treniruojame raumenis, tuo greičiau augame nusilpę ir mažėjant kalorijų švaistymui, vis daugiau jų kaupia riebalus. Vyrams tai lemia tai, kad sąlyginis vyriškasis hormonas testosteronas pradeda intensyviai virsti sąlygiškai moterišku estradioliu.
- Senstant mūsų gebėjimas virškinimo fermentų sintezė. Žmogui vis sunkiau suvirškinti, visų pirma, gyvulinės ir augalinės kilmės baltymus bei augalinį pluoštą. Todėl dažnai rekomenduoju naudoti fermentus, pvz. papajos ekstraktas.
- Vienas iš svarbių senatvės komponentų yra kūno sudėjimo sutrikimas. Vyresnio amžiaus žmonėms riebalinio ir raumenų audinio pusiausvyra visada bus naudinga riebalams, net jei jie yra liesi.
Kaip sulėtinti senėjimą
Apskritai, atsakymas į klausimą, ką daryti didėjant senatvei, taip:
- tinkama mityba,
- nuolatinis fizinis aktyvumas,
- privalomas visų ligų gydymas,
- pakaitinė hormonų terapija, jei nėra kontraindikacijų.
Jūsų daktarė Pavlova
Senatvė prasideda nuo hormonų. Štai kaip sustabdyti pakeitimą
Kaip atidėti senatvę - ekspertų patarimai
