Kaip būti optimistui? Lengviausias būdas jiems gimti. Bet kadangi jūs skaitote šį tekstą, galime drąsiai manyti, kad šis etapas baigėsi. Tai, žinoma, nereiškia, kad viskas prarasta. Štai trys paprastos optimistinio nusistatymo taisyklės.
Perskaitykite iki galo, kad gautumėte naudingiausios informacijos.
1. Jūs jau esate optimistas
Tyrimai rodo, kad žmonių rūšys tiesiog neturėtų šansų išgyventi, jei nebūtų gimusios optimistiškai. Tokią išvadą galima padaryti perskaičius „Optimizmas. Vilties biologija “, kurią sukūrė Kanados mokslininkas Lionas Tigras.
Be sėkmės vilties žmogus niekada nenusileistų nuo liūdnai pagarsėjusių medžių, neuždegtų ugnies ir nebandytų sumedžioti didžiųjų medžiojamųjų gyvūnų. Tai reiškia, kad žmonių kraujyje yra optimizmo - reikia tik šiek tiek tuo pasinaudoti.
Pažvelkite į mažus vaikus - jie yra tikri optimistai. Jie bando vaikščioti ir staiga nukrenta. Tada jie atsikelia ir vėl nukrenta. Ir taip iki galo. Jie nepasiduoda. Tu irgi toks buvai. Netikite manimi? Paklauskite savo tėvų.
Taigi nuo ko pradėti? Pradėkite praktikuoti dėkingumą. Kiekvieną vakarą skirkite 15 sekundžių, kad apmąstytumėte, kas šiandien buvo gero. Įsivaizduokite, kad rytoj išnyks viskas, už ką nepadėkojote. Kas tai galėtų būti? Jūsų namai, patogūs baldai, mylimas žmogus, elektra ir karštas vanduo, draugas, sveikata, taika pasaulyje, jūsų išmanusis telefonas, mėgstami batai, žiurkėnas. Daug susikaupė. Už visa tai galite ir turite būti dėkingi. Pasaulyje yra daug žmonių, kurie nesinaudoja tomis pačiomis privilegijomis kaip jūs. Jūs esate ypatingas laimingas žmogus ir jums reikia apie tai žinoti.
2. Pasitikėkite Amerikos mokslininkais
Taip, apie juos yra daug memų. Čia yra vienas iš jų. Vienas JAV mokslininkas parodė, kad reguliari mankšta ir bėrimai daro didžiulį poveikį optimizmui.
Faktas yra tas, kad kai esi pasinėręs į darbą, galvodamas apie problemas, politiką, gyveni nervingoje atmosferoje, esi nuolat įsitempęs. Kartais organizmas į tokį stresą reaguoja nervų sutrikimais ir ligomis. Bet kokiu atveju atrodote šiek tiek nervingas ir nerimastingas.
Reguliariai mankštindamiesi (lengvai mankštindamiesi) ir kokybiškai miegodami galite lengvai sumažinti šią įtampą. Norėdami pasiekti šią būseną, jums nereikia pirkti sporto salės abonemento. Pradėkite daugiau vaikščioti ar važiuoti dviračiu, lipkite laiptais, užuot naudojęsi liftu, arba bent jau tupėkite 10 kartų po kiekvieno „Facebook“ patikrinimo.
3. Rūpinkitės savo santykiais
Pirmiausia atidžiai apžiūrėkite aplinkinius žmones. Ar tarp jų yra tokių, kurie atima jūsų energiją? Ar jie tave žemina?
Labai pavojinga būti pesimistų, niurzgėtojų ir amžinų nepatenkintų žmonių rate. Jums nereikia su jais amžinai skirtis, tačiau neleiskite jiems būti dėmesio centre. Kai tik pamatysite, kad pokalbis krypsta į nuolatinius skundus (gyvenimas sunkus, oras blogas, viršininkas piktas), nedelsdami juos sustabdykite. Kaip tai padaryti?
Kartais galite pasakyti, kad skubate ir laikas jums eiti. Galite apsimesti, kad jūsų akyje yra taškelis. Galite tiesiog apversti pokalbį. Viskas priklauso nuo jūsų vaizduotės. Kad ir ką darytumėte, neleiskite niurzgėliui apkrauti savo problemomis.
Jūs tikriausiai taip pat turite gerus santykius: draugystę, meilę ar tiesiog žmones, kurie jums patinka, net jei gerai jų nepažįstate. Ypač rūpinkitės tokiais kontaktais. Skirkite jiems laiko, tarsi tai būtų pagrindinis jūsų gyvenimo momentas.
Atminkite, kad geri, teigiami santykiai su kitais žmonėmis padidina jūsų savivertę, pasitikėjimą ir ramybę. Jie užtikrina, kad net jei tau nutiks kažkas blogo, neliksi vienas. Šis supratimas padės jums rizikuoti, susidurti su sunkumais ir kartais tiesiog šypsotis.
Ir galiausiai, dar vienas dalykas - galite išmokti būti optimistu. Tiesą sakant, tai, kad vis dar skaitote, įrodo, kad einate teisingu keliu.
Palaikykite like ir prenumeruokite, dalinkitės socialiniuose tinkluose. Palikite savo komentarą.
Ar žmonės iš prigimties yra geri, ar blogi?
5 paprasti patarimai, kaip išlaikyti psichinę sveikatą
10 ženklų, netiesiogiai nurodančių žmogaus protą
