Rūkymas kenkia organizmui
Mano nuolatiniai skaitytojai žino, kaip tai svarbu Omega-3 riebalų rūgštys. Tai yra būtinos (gyvybiškai svarbios) medžiagos, o jų trūkumas stipriai veikia sveikatą, imunitetą ir gyvenimo kokybę. Leiskite jums priminti, kad, pavyzdžiui, Omega-3 yra riebios vandenyno žuvys, o tie, kurie neturi prieigos prie jų, bet nori sveikai gyventi, turi gerti žuvų taukus.
Ir šiandien pasirodė dar vienas Omega-3 naudos įrodymas: žurnale Amerikos mitybos draugija naujojo etapo išvadas vadinamosios Framinghamo širdies tyrimas.
Tai ilgiausiai atliktas širdies ir mirties veiksnių tyrimas - jis pradėtas JAV 1948 metais Framinghamo mieste. Jo 5 tūkstančiai gyventojų buvo pirmieji mokslinių eksperimentų dalyviai, ir jų dėka mes žinome apie cholesterolio poveikį, kraujospūdis, fizinis aktyvumas, rūkymas ir nutukimas dėl širdies ir kraujagyslių ligų ir ankstyvos rizikos mirties.
Ir štai nauji duomenys. Pasak jų, taip pat yra mažas Omega-3 kiekis organizme ankstyvos mirties rizikos veiksnys ir, pasak mokslininkų, turi tą pačią reikšmę kaip rūkymas.
Mokslininkai išanalizavo 2018 m. Jame dalyvavo 2500 žmonių nuo 66 iki 73 metų. Mokslininkai nustatė aiškų ryšį tarp omega-3 kiekio, jo išsivystymo širdies ir kraujagyslių ligos ir mirtingumas.
Pavyzdžiui, tiems, kurių omega-3 kiekis yra didelis, priešlaikinės mirties rizika buvo 33 proc.
Straipsnio autorius daktaras Michaelas McBurney rašė: „Rūkymas ir Omega-3 indeksas yra labiausiai lengvai keičiami rizikos veiksniai. Pagal naujausią modelį, rūkymas atima daugiau nei ketverius gyvenimo metus, tai prilygsta gyvenimo sutrumpinimui naudojant žemą Omega-3 indeksą “.
Pasirodo, kad mitybos pasirinkimas gali prailginti gyvenimą: „Japonijoje, kur vidutinis Omega-3 indeksas viršija aštuonis procentus, laukiama gyvenimo trukmė yra maždaug penkeriais metais ilgesnė nei JAV, kur vidutinis omega-3 indeksas yra apie penkerius procentų “.
Dabar mokslininkai siekia suprasti, kiek omega-3 maisto papildų vartojimas gali pagerinti situaciją.
Jūsų daktarė Pavlova
Žuvies nepakanka: kodėl mums trūksta Omega-3 ir ką daryti
Visi turėtų gerti žuvų taukus - gydytojo nuomonė
