10 patarimų, kaip išlikti ramia mama

Paprastos mamos kasdienybė: maisto gaminimas, valymas, apsipirkimas, žaidimų aikštelės ir daugybė klausimų, maišytų su pykčiais ir beprasmybės ašaromis. Dažnai motina atsiduria ant nervų sutrikimo ribos. Juk tam, kad visa tai iškentėtum diena iš dienos, reikia didžiulių vidinių resursų. Kaip išlikti ramiam ir nepalaužti savo vyro bei vaikų?

1. Stenkitės būti pailsėję 

Tiesiog pabandykite, nes visi žinome, kad kai esi mama, ne visada įmanoma tai padaryti. Mes primygtinai rekomenduojame jums nusnausti su kūdikiu ir eiti su juo į naktį.

2. Kelkis, kol vaikai neatsibunda

Jei įmanoma, atsikelkite pusvalandžiu anksčiau nei vaikai. Pamatysite, kaip gyvenimas sužibės naujomis spalvomis. Vos 30 minučių tyla ir laikas, praleistas vien su savimi, leis psichologiškai pasiruošti dienai.

3. Skirk laiko sau

Moterims tiesiog reikia bent 10 minučių per dieną sau. Nevalyti žaislų, nevirti. Tiesiog kavos pertraukėlė ir nieko neveikimas.

4. Perkelti tvarkaraštį

Paprastai iki 16 valandos mamos energijos atsargos artėja prie nulio. Pabandykite viską suplanuoti ryte, kad iškrautumėte popietę. Taigi išsivaduosite iš nereikalingų nervų ir nepalūžsite rėkti.

5. Pašalinkite daugiafunkcinį darbą

Visos mamos atlieka daug užduočių. Čia mes gaminame maistą, tuo pačiu metu organizuojame vizitą pas gydytoją ir atsakome į vaikų klausimus. Dažnai šią akimirką arba košė buvo sudeginta, arba įrašymas buvo padarytas netinkamu laiku, arba vaikas buvo šaukiamas, nes jis atitraukė jūsų dėmesį. Nedaryk to. Padalinkite dieną į valandas: valanda skirta tik vaikams, valanda skirta tik užduotims.

6. Prisijaukintas chaosas

Sapnuoti, kad visas jūsų butas bus visiškai švarus, neverta. Tačiau chaosas ir netvarka jaudina ir kelia stresą. Jei bent kartą per dieną galite jį išardyti, geriau būtų išbalansuota vieta.

7. Ne tavo problema 

10 paprastų taisyklių padės jums būti šaltinyje / istockphoto.com

Mes dažnai tapatiname su vaikais ir esame skausmingi daugelyje situacijų. Pavyzdžiui, sakome „ne“, vaikas sutrinka ir verkia, o mes patys pradedame tai valgyti. Padalykite - ir būsite ramūs širdyje.

8. Priimk ir atleisk

Vienas dalykas padės jūsų ramybei - priimti viską taip, kaip yra: amžinas chaosas ir netvarka namuose, kūdikių ašaros ir verksmai. Nepykite dėl to, nebauskite vaikų, jei jie patenka į karštą ranką. Tiesiog priimk.

9. Atsiprašyk

Svarbu tiek šeimai, tiek jums, visų pirma, mokėti paklausti Atsiprašymai. Jei pasakysite šiuos žodžius savo vaikams, netapsite silpnesni ir nepakliūsite į jų akis.

10. Kalbėk

Pabandykite išsikalbėti - taip mes išlaisviname visą negatyvą. Jei įmanoma, palaikykite savo ramybę užsiėmimuose su psichologu.

Jus taip pat domins:

Kaip be apmaudo ir nervų išspręsti šeimos konfliktus