Kokio amžiaus vaikai gali būti riešutai

Riešutuose yra beveik viskas, ko reikia vaikui vitaminai ir mikroelementų, juose taip pat yra daug skaidulų ir riebalų rūgščių.

Kokie yra riešutų pranašumai vaikams:

• padidinti imunitetą, vaikas rečiau serga ARVI
• padėti sustiprinti kaulus ir raumenis
• duokite organizmui jodo, būtino normaliam skydliaukės funkcionavimui
• yra magnio, kuris palaiko nervų sistemos, širdies ir kraujagyslių sveikatą
• padėti įveikti padidėjusį stresą, pavyzdžiui, mokykloje
• normalizuoti žarnyno veiklą
• yra papildomas baltymų šaltinis.

Su visais dideliais privalumais riešutai turi du trūkumus: galimą alergiją ir užspringimo pavojų. Todėl jūs turite pradėti duoti riešutus minimaliomis dozėmis ir susmulkinta forma, o sveikus branduolius - po 5 metų. Tačiau net 5 metų vaikas turėtų aiškiai suprasti, kad riešutų negalima valgyti bėgant.

Pasaulio sveikatos organizacija leidžia duoti riešutų vaikams nuo 6 iki 8 mėnesių. Manoma, kad kuo anksčiau vaikas susiduria su galimu alergenu, tuo didesnė tikimybė, kad jis neturi alergijos.

Be to, slauganti mama gali valgyti riešutus, jei nėra kontraindikacijų ir nėra tiesioginio ryšio tarp riešutų vartojimo ir vaiko savijautos pablogėjimo.

Kaip į vaiko racioną įtraukti riešutus

Iki 5 metų vaiko riešutus reikia susmulkinti į miltelius. Pirmosios porcijos yra ne daugiau kaip trečdalis arbatinio šaukštelio.

Iš pradžių riešutų turėtumėte duoti ne dažniau kaip 3-4 kartus per savaitę, tačiau palaipsniui dozę galite padidinti iki 2–3 branduolių per dieną.

Graikiniai riešutai netinka vaikams, turintiems virškinimo trakto problemų ar odos bėrimų, šie riešutai sunkiai virškinami.

Anakardžius prieš naudojant reikia sušilti, jie tinka kūdikiams nuo 3 metų.

Riešutai neturi būti sūrūs. Visų pirma tai taikoma pistacijoms ir žemės riešutams. Pastarasis gali būti skiriamas vaikams po 3 metų.

Migdolus reikia termiškai apdoroti, neduokite vaikui žalio, nes jame yra kenksmingų medžiagų.

Didžiausia dienos riešutų dozė vaikui yra tai, kiek branduolių tilps jo kumštelyje.

Jums taip pat bus įdomu skaityti:

• Ką daryti, jei jūsų vaikas yra alergiškas papildomiems maisto produktams
• Avokadas vaiko racione
• Kaip paruošti mėsos tyrę pirmajam šėrimui