Rutuliniai kamuoliai: 7 „Fitball“ pratimai vaikams

 Daugelio mėgstamų vaikų žaislų populiariausiame parade fitballas yra vienas iš trijų lyderių. Ką jie tiesiog daro su jais: jie rutuliojasi po kambarį ir bando pakelti. Na, jūs galite šokinėti ant jo be galo. Tačiau fitballo efektyvumas yra daug didesnis. Maria Solomakha, Ukrainos salsos čempionė, pasidalino su mūsų svetaine pratimų rinkiniu, kurį galima atlikti su vaiku ant šio fitneso kamuolio.

„Nauda iš jo yra didelė. Galų gale, kai sportuojame ant lygaus paviršiaus, dirba tik tas raumuo, kurį veikia krūvis. Ant kamuolio, dėl to, kad vaikas bando likti ant jo ir grupuojasi, į darbą įtraukiami stabilizuojantys raumenys, sustiprinamas visas raumenų korsetas “.

- sako Marija. Nuo dviejų savaičių amžiaus galite pradėti užsiėmimus lengvu variantu.

Pavasaris

Pritvirtinęs kamuolį tarp kojų, uždėkite vaiką ant jo (kojos turi būti visiškai plokščios). Jei jis gali užtikrintai stovėti, laikykis už rankų, jei ne - po pažastimis. Patiems mažiausiems mes parodome, kaip sulenkti ir atlenkti kojas. Darykite tai 10 kartų.

Gyvatė

Griebdami vaiką už rankų, mes jį šiek tiek patraukiame aukštyn - jis tarsi įsitrauks į rankas. Pakilimo kampas yra toks, kaip nuotraukoje.

Atšokimas

Pritvirtinkite kamuolį tarp kelių ir uždėkite vaiką ant jo, leiskite jam šokti ant dugno. Mes vaikus laikome už pažastų, vyresnius - už rankų.

Wiggle

Iš šios padėties mes vėl pastatėme vaiką ant kamuolio. Mes labai mažus laikome už kūno, vaikus virš šešių mėnesių - už rankų, susikabinę rankomis. Mes riedame pirmyn ir atgal - tai puikiai palengvina raumenų hipertoniką. Mes netraukiame. Kuo mažesnis vaikas, tuo mažesnė svyruojanti amplitudė.

Pilvo masažas

IP - kaip nuotraukoje. Pačius mažiausius laikykite už kūno. Iš pradžių spyruokliuokite, tada ridenkite kamuolį pirmyn ir atgal arba ratu. Tai padeda gerai susidoroti su diegliais.

Automobiliai

Mes tiesiog leidome trupiniams pirštais paliesti grindis ir ridename kamuolį atgal, o vyresniems vaikams leidžiame šiek tiek atsistoti ant rankų (tada stumkite kojas ir leiskite vaikams trypti į priekį ant rankenų).

Varlė

Vaikas apglėbia rankas rutuliu, o jūs jį laikote, kaip nuotraukoje. Mes rutuliojame kamuolį nuo savęs sau, lenkdami ir atlenkdami koją. Jei kūdikis labai įtempia kojas, galite jas lengvai papurtyti. Geras klubo sąnarių išsivystymas.

Gyvatė

Griebdami vaiką už rankų, mes jį šiek tiek patraukiame aukštyn - jis tarsi įsitrauks į rankas. Pakilimo kampas yra toks, kaip nuotraukoje.

Jums taip pat bus įdomu skaityti:

Kūdikio plaukimo trūkumai, apie kuriuos svarbu žinoti

Joga vaikams: hatha jogos nauda ir ypatumai