Kasdien prie kompiuterio dirba daugybė žmonių. Pareigos atlikti, ilgai sėdėti prieš monitorių, labai vargina akis. Pavargusios akys skauda, ašaroja, dega. Norėdami palengvinti šiuos negalavimus, yra keli paprasti būdai, kaip sumažinti akių nuovargį.
Perskaitykite iki galo, kad gautumėte naudingiausios informacijos.
1. Reikia gero apšvietimo
Atkreipkite dėmesį, ar aplink jus yra fluorescencinės lempos. Jei taip, pabandykite juos pakeisti energiją taupančiais kompaktiškais diodais arba tradicinėmis lempomis. Kodėl? Nes fluorescencinės lempos mirga, net jei jos nėra pastebima, todėl greitai pavargsta akys.
2. Teisingai nustatykite monitorių
Jei dirbate su kompiuteriu susijusį darbą, ekranas neturėtų būti per šviesus. Kita vertus, nepersistenkite, nes darbas priešais per blankų ekraną padidins akių įtampą. Sureguliuokite monitorių taip, kad šviesos intensyvumas netrukdytų jums.
3. Žalia pavargusioms akims
Retkarčiais išjunkite ekraną ir pažiūrėkite į kažką žalio. Tai gali būti siena, puodelis, augalas ar drabužis. Moksliniai tyrimai rodo, kad žalia spalva atpalaiduoja akis. Be to, jis atpalaiduoja ir ramina nervus.
4. Prisiminkite pertraukėles
Darykite pertraukas nuo darbo bent kartą per valandą bent 5 minutes. Kelkitės, eikite į parduotuvę, žiūrėkite pro langą, atlikite pritūpimus ar kitus pratimus. Uždenkite akis ranka, kad suteiktumėte jiems poilsio ir visiškos tamsos akimirką.
5. Drėkinkite akis
Veidą plaunant šaltu vandeniu iškart po miego pažadina ir atgaivina. Taip pat dirbant verta nusiplauti pavargusias akis vėsioje vandens srovėje. Tačiau dauguma moterų negali to sau leisti dėl makiažo. Išeitis iš situacijos bus dirbtinių ašarų naudojimas.
6. Nepamiršk mirksėti
Mirksi kuo dažniau, tai drėkina akių obuolius ir neleidžia jausti „smėlio akyse“. Taip pat pašalina dulkių daleles, kurios dar labiau dirgina pavargusias akis. Dažnas mirksėjimas taip pat atpalaiduoja raumenis aplink akis.
7. Treniruok akis
Rengdami pranešimą ar pristatymą naudokite rašiklį ir popierių. Kryžminis sakinių ar pastraipų patikrinimas, taisymas ir įvyniojimas yra puikūs akių pratimai, kurie taip pat gali sumažinti laiką, praleidžiamą priešais kompiuterio ekraną.
8. Joga akims
Ar žinojote, kad akims yra joga? Tai ne kas kita, kaip paprastas akių obuolių judesys. Trivialūs pratimai, tačiau jie duoda puikių rezultatų. Žmonės, kurie laikėsi šios rekomendacijos, pranešė apie pagerėjusią regėjimo kokybę. Tačiau mankšta turėtų būti atliekama reguliariai, geriausia kiekvieną dieną.
Norėdami tai padaryti, turite ištiesinti galvą ir, nekeisdami jo padėties, judinti tik akių obuolius. Judesiai turėtų būti: aukštyn ir žemyn, dešinėn ir kairėn, įstrižai, taip pat maksimalūs apskritimo apsisukimai.
Palaikykite „patinka“ ir užsiprenumeruokite, dalinkitės socialiniuose tinkluose. Palikite komentarą.
10 maisto produktų, kurie pagerina regėjimą
7 priežastys, kodėl turėtumėte valgyti mėlynes
5 priežastys gerti auksinį pieną kiekvieną dieną
