5 geriausi ženklai, kad valgote nepakankamai

Atrodo, kad amžinos kovos su antsvoriu pasaulyje negali būti nė kalbos apie bet kokią netinkamą mitybą. Iš tikrųjų netinkami valgymo įpročiai, valgio praleidimas ir dietos valgymas yra daugelio sveikatos problemų priežastis. Taigi, kokius signalus duoda mūsų kūnas, kai esame reguliariai nepakankamai maitinami?

Dirglumas

Irzlumas yra šlykštus jausmas, veikiantis tave ir dažnai aplinkinius. Ir tai gali sukelti blogai apetitas. Nenuostabu, kad kūdikiai verkia išalkę: jie stengiasi pritraukti kitų žmonių dėmesį, kad juos būtų galima pamaitinti. Neerzink - valgyk reguliariai.

Žaizdos negydys

Jei įpjovimai ir įbrėžimai ilgai negydo, taip gali būti dėl to, kad valgote nepakankamai. Mūsų kūnas yra viena sistema. Ir jei pakankamas maisto kiekis nepateko į stemplę, mes nepakankamai pasisavinsime būtinų elementų. Toliau - grandininė reakcija. Kūnas tiesiog negali susidoroti su mūsų žaizdomis.

Nuovargis 

Nuovargis yra viena iš nereguliaraus valgymo pasekmių / istockphoto.com

Štai dar vienas simptomas, kurį sunku atsekti. Nuolatinis nuovargis gali būti dėl daugelio priežasčių, tačiau jei valgote nedaug, tai reikėtų nepamiršti ir kontroliuoti. Jūsų kūnui reikalingos maistinės medžiagos, kurias jis gauna iš maisto; jei jų negaus, jis negalės tinkamai dirbti.

Apetito nėra

Paradoksalu, bet netinkama mityba gali sukelti apetito praradimą. Taip prasideda užburtas ratas: jūs nevalgote, nes nenorite, ir nenorite valgyti, nes nevalgote maisto. Apskritai vienintelis sprendimas yra priversti save valgyti daugiau.

Nuolat šalta

Jei jums šalta net šiltu oru, gali tekti persvarstyti savo dietos. Jūsų kūnas yra kaip automobilis, ir jei nėra kuro, tada jis neis. Valgykite mažus patiekalus 5 kartus per dieną. Jei pamiršote, įdėkite priminimą į savo telefoną.

Jus taip pat domins:

Mitybos tendencijos 2021 m

4 požymiai, kad valgote per daug druskos

4 priežastys įtraukti bananą į savo mitybą