Karštyje mūsų kūnas dirba streso režimu, ir mes turime jam padėti. Tai galima padaryti pakeitus mitybą. Kokius maisto produktus reikėtų išmesti per karštį, sakė mitybos specialistė
Kita pagrindinė taisyklė - atsisakyti maisto, kuris sunkiai virškinamas, ir tirštinančio kraują. Taigi, „juodasis sąrašas“ - ko negalima valgyti per karštį. Pasakojo apie tai mitybos specialistas Borisas Skachko.
- Kiauliena, jautiena, ėriena - bet kokia mėsa, išskyrus paukštieną, dabar turėtų būti neįtraukta į jūsų meniu. Nes jis, ilgai virškinamas, priverčia organizmą gaminti energiją. Tai reiškia, kad esame „šildomi“ iš vidaus.
- Duona ir kiti grūdų produktai. Juose esantis glitimas skatina raudonųjų kraujo kūnelių sukibimą, o tai reiškia, kad mūsų kraujas tampa storesnis. Karštyje jis jau storas.
- Saldainiai. Jie turi tą patį „tirštėjimo“ efektą. Be to, desertai su grietinėle, beze labai greitai genda karščio metu. Juos lengva nuodyti.
- Kava ir kiti maisto produktai su kofeinu. Kofeinas skatina mūsų pavargusį kūną, priverčia širdį plakti greičiau ir kraujas bėga greičiau. Tačiau per karščius toks sukrėtimas kupinas širdies ir kraujagyslių problemų. Pavargusiai širdžiai reikia ramybės, o ne dopingo.
- Alkoholis. Tai taip pat yra stimuliatorius. Be to, dėl savo kalorijų kiekio jis priverčia organizmą gaminti daugiau energijos, „sušildo“ mus.
Karštu oru reikia išgerti 5 procentus savo kūno svorio / istockphoto.com
Ką valgyti per karščius
Lengvas augalinis maistas. Gamta mums tai padeda savo gausa uogų, daržovių, vaisių. Tačiau nepamirškite apie gyvūninius baltymus. Mūsų ląstelėms to reikia „remontui“ ir „statybai“. Jį galima gauti iš kiaušinių, fermentuoto pieno ir pieno produktų. Tik nelabai riebus. Grietinė, kietas sūris su dideliu riebalų kiekiu taip pat prisideda prie kraujo krešėjimo.
Jums taip pat bus įdomu skaityti:
Ką daryti apsinuodijus vaikui: pediatro patarimas
