Aš vis laukiau, kol kas nors manęs apie tai paklaus. Pripratę prie studentų. Tikiuosi, kad žmonės, kurie neina į sporto salę, klausia, nes jie sumokėjo už abonementą. Tai būtų nenormalu. Tegul tai būna jauni vaikinai, kurie peršalimo metu tikrai gerai jaučiasi ir nori pabėgioti parke.
Šiame versle yra taisyklės, kurios buvo įrodytos dešimtmečius. Tai vadinama - „grįžimas į sportą“. Arba treniruoklių salė. Siurbkite ką nors vasarai.
Virš ar žemiau kaklo
Nepamenu, ar aš tau jau sakiau, ar ne. Taigi yra tokia taisyklė „virš ar žemiau kaklo“. Jei šaltis pasirodo virš kaklo, tuomet galite sportuoti. Jei žemiau kaklo, tada neįmanoma.
Virš kaklo - tai snarglys ir gerklės skausmas.
Žemiau kaklo - Tai karščiavimas ar skausmingas silpnumas, arba krūtinės spūstis, arba pilvo skausmas. Tai yra bendri simptomai.
Kosulys atsiranda dėl snarglio virš kaklo arba dėl bronchito po kaklu, todėl esant kosuliui, galimybės gali būti kitokios.
Vanduo
Jie geria. Peršalimo metu ir po jo žmonės labai greitai netenka vandens. Todėl prieš treniruotę turite išgerti daugiau nei įprasta ir būtinai drėkinti.
Nesuprantama sinusinė tachikardija
Jei žmogus turi ramybės širdį svarų pastebimai dažniaunei anksčiau, geriau nesportuoti, nes taip pasireiškia miokarditas nuo virusų. Nuo jo gali mirti. Na, su covidais ten apskritai tai neaišku nutinka širdžiai. Taigi geriau kreiptis į gydytoją, o ne į treniruotę.
Temperatūra
Po kūno temperatūros normalizavimo turite palaukti bent dieną. Ir be karščiavimą mažinančių ir antibiotikų.
Jei virš kaklo
Čia geriau neskubėti, o treniruotis 10 - 15 minučių. Jei viskas gerai, tada galite tęsti. Dėl sveikatos.
Kai kurie sportininkai, beje, prisiekia, kad treniruotėse jie greičiau atsigauna, o snarglius ir skreplius geriau atsikosėti.
Jei nesijaučiate labai gerai, tuomet geriau atidėti treniruotę kitai dienai.
Kaip padidinti apkrovą
Bet kokiu atveju apkrova turi būti didinama palaipsniui.
Pirmiausia padidinkite treniruočių dažnumą. Tai yra, jei treniravotės du kartus per savaitę, tuomet turite tai išbandyti tris kartus per savaitę, tada kas antrą dieną.
Kitas žingsnis yra pailginti pačių mokymų trukmę.
Ir paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - galite padidinti svorio svorį ir pan.
Kaip greitai pasveikti
Tai taip pat yra patikrinta taisyklė. Kiekvienai ligos dienai bus skiriamos 2–3 dienos sveikimo treniruotės. Tai reiškia, kad 10 dienų nuo ligos laipsniškai didės sporto krūvis. Tai vienintelis būdas grįžti į įprastą našumo lygį.
Apskritai, kiekvienos kitos treniruotės metu apkrova turėtų būti padidinta ne daugiau kaip 10%. Priešingu atveju gali būti blogai.
Na, svarbiausia. Jei sergate, netreniruokite minioje. Tada tu spjausi aplink virusus.
Skaitykite daugiau apie atviro lango teorija.
