Depresijos gydymas gali apimti psichoterapija, gauti vaistus, mankšta ir dietos. Ir maisto pasirinkimai gali arba padidinti arba sumažinti depresijos, ataskaitas lenta.ua
Skaityti iki galo gauti labiausiai naudingos informacijos.
Čia yra šeši produktai, kurie turi būti atsargūs per depresija.
1. cukrus
Daugelis žmonių mėgsta saldumynus, bet su jais jūs panardintas į emocinio ir fizinio "Na" išsekimo.
Mokslininkai jau seniai abejojo, kodėl depresija, cukrinis diabetas ir demencija dažnai eiti koja kojon. Pasirodo, kad kai gliukozės kiekis kraujyje yra padidėjęs, smegenys iš tikrųjų dirba neoptimaliai lygiu.
Cukraus žymiai sumažina baltymų gamybą, kuri stimuliuoja neuronų ir sinapsių augimą, ir depresija yra tik vienas iš keleto galimų neigiamų rezultatų tai.
Deja, dirbtiniai saldikliai neturi geriau. Aspartamas, pavyzdžiui, blokuoja smegenų "malonumas hormonų" serotonino. Ir tai veda į depresiją, galvos skausmai ir nemiga.
2. greito maisto
Nemalonus, bet myli daugelis greito maisto taip pat gali sukelti depresijos vystymąsi. Atliktas tyrimas 2012 parodė, kad žmonės dažnai valgo greitą maistą, 51% labiau tikėtina, kad kenčia nuo depresijos.
Todėl yra geriau užkandžių naudą sveikatai riešutai, džiovintų vaisių, avokadų ir dribsniais.
3. alkoholis
Daugelis žmonių geria alkoholį pamiršti apie savo problemas, ir tai trumpai aktyvuota.
Iš tiesų, alkoholis yra slopinantis, kad slopina apdorojant centrinės nervų sistemos emocijas funkciją. Todėl ryte išgėrus alkoholio jaučiatės dar depresija nei anksčiau. Taigi, kad alkoholis - ne išeitis, o tiems, kurie kenčia nuo depresijos spąstus.
4. druskos perteklių
Per daug natrio (druskos) gali trukdyti nervų sistemą, sukelti depresija nuotaiką ir nuovargį.
Be to, druska yra problemų, susijusių su greito maisto ir kitų kenksmingų maisto šaltinis. Imuninė sistema taip pat į depresiją pagal perviršinio kiekiu natrio, kuris gali sukelti rimtos ligos įtaka.
Ironiška, druskos trūkumas gali sukelti depresiją.
5. kofeinas
Nėra tiesioginė priežastis depresija, bet tai yra problema, nes neleidžia miegoti. Geras miegas yra labai svarbus sveikos proto, ir jei jūs neturite miegoti visą naktį, smegenys atsisako spręsti savo užduotis. Jei ieškote būdas palengvinti depresiją, eksperimentuoti su mesti kofeino ir griežtai miego režimo sukūrimą.
6. hidrinti riebalai
Depresija, iš tiesų, yra smegenų liga. Kai valgote maistą virti hidrintų riebalų, kai ji daro įtaką tiek smegenis ir kūną.
Be to, dėl širdies sveikatos poveikį, trans-riebalai gali užkimšti arterijas ir riboti kraujo tekėjimą į smegenis, kuris veda į depresiją. Kraujo apytakos sistema yra pagrindinis elementas ryšį tarp smegenų ir kūno.
7. pieno produktai
Kai kurie tyrimai rodo, kad kazeino baltymas randamas pieno produktų, yra uždegimas gaiduką ir varomoji jėga depresija.
Pabandykite mesti pieno produktus per mėnesį ir įvertinti, kaip jis jausis. Kalcis gali gauti iš kitų šaltinių - apelsinų, abrikosų, kopūstai, brokoliai ar špinatai.
Palaikymas spustelėkite reklama, Kaip ir prenumeruoti, palikite savo komentarą.
6 paprasti būdai, kaip įveikti depresiją
11 požymių, kad asmuo miršta
Ką vyras jaučiasi, kai jis miršta
