Kokią dietą dietologai laiko naudingiausia, o kuri žalingiausia mūsų sveikatai - metinio mitybos specialistų reitingo rezultatai
Dietologų ir diabeto, širdies sveikatos ir svorio metimo specialistų grupė nagrinėjo 39 sistemas mityba. Reitingas buvo pagrįstas septyniomis kategorijomis, kuriose kiekviena dieta buvo įvertinta skalėje nuo vieno iki penkių. Įtrauktos kategorijos:
- mitybos išsamumas,
- lengva laikytis dietų,
- ilgalaikio ir trumpalaikio svorio metimo galimybė,
- saugumas ir galimas šalutinis poveikis,
- gebėjimas užkirsti kelią tokioms ligoms kaip širdies ligos ir diabetas.
Viduržemio jūros dieta buvo pavadinta ne tik geriausia dieta, bet ir:
- geriausia sveika mityba (kartu su DASH),
- lengviausia laikytis dietos,
- geriausia dieta sergant diabetu, geriausia augalinė dieta;
- geriausia dieta širdies sveikatai.
Viduržemio jūros dieta užėmė pirmąją vietą ketvirtus metus iš eilės / istockphoto.com
Viduržemio jūros dietoje yra daug šviežių vaisių ir daržovės ir mažai raudonos mėsos ir cukraus. Dieta apima: jūros gėrybes,
žuvis;
pilno grūdo,
riešutai ir sėklos;
daržovės, vaisiai, žolelės;
alyvuogių aliejus.
Dieta taip pat leidžia saikingai mėgautis vynu.
Pagrindinis pliusas yra tas Viduržemio jūros dieta lengva laikytis: jis neriboja kalorijų ir nereikalauja griežto valgio planavimo, be to, tai yra viena saugiausių dietų nepageidaujamo šalutinio poveikio atžvilgiu.
Paskutinės reitingo vietos
Dietos, kurios JAV naujienų ir pasaulio ataskaitoje gavo žemus įvertinimus, ilgainiui buvo sunkiai palaikomos ir mitybos požiūriu nesubalansuotos. Tai apima daug riebalų ir mažai angliavandenių turinčią dietą. Paskutinėje vietoje - Dukano dieta. Kodėl jie užėmė paskutines reitingo vietas? Kadangi jie turi daug apribojimų, taisyklių, kurių laikytis yra gana sunku, ir, svarbiausia, šios dietos turi daug šalutinių poveikių ir kontraindikacijų.
Jums taip pat bus įdomu skaityti:
Kūdikių maisto dieta: privalumai, trūkumai ir pavyzdinis meniu
Svorio metimas po gimdymo: 5 populiarūs laidos „Zvazheni ir laimingi“ dietologės mitai
