Mokslininkai išsiaiškino, kokį miegą iš tikrųjų galima pavadinti sveiku
Kiek miego reikia norint pasiekti ilgaamžiškumą? Optimaliu laikomas maždaug 8 valandų miegas. Tačiau garsus profesorius Danielis Liebermanas (Harvardas) atradokad dauguma vakariečių miega vidutiniškai apie septynias valandas per dieną ir maždaug tiek pat (nuo 6,5 iki 7 valandų) miega medžiotojai. Ir vis dėlto yra įtikinamų tyrimų, kurie rodo didesnį mirtingumą tiems, kurie miega pastebimai mažiau nei 7 valandas ar pastebimai ilgiau.
Taigi derinkis miegoti 7 valandas per dieną. To visiškai pakanka suaugusiam žmogui.
Eiti miegoti, kaip jau sakiau, būtina iki 23 valkad netrukdytų vystytis labai svarbiam augimo hormonas, kurio reikia, pavyzdžiui, norint kovoti su kūno riebalų pertekliumi.
Jei mėgstate dienos metu nusnausti, tuomet tai turėtų būti padaryta. iki 15 val ir ne daugiau kaip pusvalandį.
Jei darbo dienomis miegate nedaug, o savaitgaliais miegate, tai maksimalus dalykas, kurį galite sau leisti, yra pora valandų miego. Priešingu atveju pradėsite banalų jet lag, jet lag sindromą.
Jūsų gydytoja Pavlova
1 dalis:Kaip pabėgti nuo senėjimo
2 dalis: Kodėl skauda man nugarą: nesėdėk tik sėdėdamas, nervinkis!
3 dalis: Kiek laiko reikia išgyventi per mėnesį, norint atitolinti senatvę: mokslininkai apskaičiavo atsakymą
4 dalis: Visi gali: du paprasti širdį tausojantys pratimai
