5 "moterys" vitaminai grožiui ir sveikatai: kokie produktai jų ieškoti?

Ypač moterys ar vyrai vitaminai neegzistuoja. Jie visi yra labai svarbus. Tačiau yra skirtumų vyrų ir moterų fiziologija. Kai kurie vitaminai jiems reikia daugiau. Pavyzdžiui, moterys yra labiau linkę į nuotaikų kaita, dėl hormonų ciklą. Kadangi ji taip pat keičia plaukų, nagų ir odos struktūrą. Tikrąja pusė žmonijos yra labiau trapūs kaulai nei vyrai. Kokie vitaminai turėtų būti moterų kasdien dietos?

vitaminas E

Šis vitaminas yra vadinamas vitaminas jaunimo ir grožį. Jis gerina odos regeneraciją, lėtina senėjimo procesą, turi teigiamą poveikį plaukams ir nagams.

Kur jį rasti? Riešutai, grikių, žirniai, pupelės, augalinis aliejus.

vitaminas C

Šis vitaminas yra - natūralus antioksidantas, kuris lėtina senėjimo procesą. vitaminas C stiprina imuninę sistemą, gerina dantų, plaukų ir nagų būklę. Kosmetika su vitaminu C kovoja su laisvaisiais radikalais ir padeda odai ilgiau išlikti jauni, sveiki ir gražūs.

Kur jį rasti? Citrusinių vaisių, kivių, brokoliai, arbata Hibiscus.

kalcis

Hormoniniai svyravimai turi skirtingą poveikį kalcio kiekiui kraujyje. Ir su menopauzės pradžia, moterys turi retinimo kaulus ir tampa trapūs. Šiuo atveju gelbėjimo kalcio.

Kur jį rasti? Migdolų, sezamo sėklų, džiovintų figų, persikus, pieno produktai.

Omega-3

Omega-3 gali padėti moteriai eiti per PMS ir pirmųjų dienų menstruacijų. Jis gerina nuotaiką, bet ir išlygina gimdos susitraukimų skausmą. Tai atsitinka dėl to, priešuždegiminių molekulių, kurios padeda plėtoti Omega 3.

Kur jo ieškoti? Upėtakis, skumbrė, sardinės, silkė, otas, linų sėklos ir chia.

magnis

Šis mineralas padeda moters kovoti su PMS ir migrena. Magnio trūkumas veda prie to, kad žmogus tampa neramus, nervų, jis nemiega, pavargsta greitai, ji dažnai yra galvos skausmas.

Kur jį rasti? Pupelės, kakavos, tamsiai šokolado, saulėgrąžų sėklos, pistacijos, migdolai ir bertoletijos.

Jūs taip pat bus įdomu sužinotivaistai ir gydymo būdų, kurie neveikia.