Beveik kiekvieno žmogaus aplinkoje tokių yra ragana laiminga moteris, galinti valgyti naktį, neperaugdama. Susipažinkime, aš esu tiesiog tokio žmogaus pažįstama. Gal ir tu? Apkabinkime!
Gebėjimas valgyti ir nepriaugti papildomų kilogramų yra likimo dovana, už kurią esu labai dėkinga. Aš galiu sau leisti viską, jei tik nepasiseka mano virškinimo traktas. Ir jam kartais nepavyksta, žinai. Tai, matyt, man buvo duota siekiant pusiausvyros, kad visi saldumynai pasaulyje nepatektų į mane. Klastingi.
Aš jums pasakysiu, kas man padeda priaugti svorio. Kiekvienas kilogramas pridedamas labai sunkiai. Mano draugė taikliai juokauja, kad jai lengviau numesti 5 kg, nei man priaugti. Ir aš su ja sutinku. Ir yra.
Kaip teisingai sustorėti?
Yra patarėjų, kurie sako, kad prieš einant miegoti reikia sutrūkinėti suktinukus, ištepti juos žemės riešutų sviestu ir riebiau. 3 kartus per savaitę eikite į „McDonald's“, kad gautumėte bulvių, didelių mėsainių ir kolos. Taip. Tada turite nusipirkti gastroenterologo abonementą. Kasmet bent jau, bet galų gale dažniau tai persimeta į gyvenimą.
Svoris turėtų būti aukštos kokybės. Ne pakenkti, o į naudą. Geriausia, jei einate pas trenerį, kuris parengia jūsų treniruotes ir meniu, o jūs padidinate raumenų masę, o ne riebalus. Riebalai taip pat, jei yra trūkumų, bet gerai. Stiprumo apkrovos, tinkamas baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekis ir santykis, tam tikra kalorija daro gerus darbus.
Turiu kontraindikacijų galios apkrovoms ne dėl vienos, o dėl daugelio priežasčių. Taip, ir tai vyksta mano bet kokio amžiaus. Todėl turiu savo požiūrį. Pirmiausia pasakysiu apie svarstykles, paskui - apie rinkinio produktus ir svarbų dalyką gastritams / opoms. Ir vis dėlto, kaip paaiškėjo, nevalgiau tiek, kiek maniau. Na, eikime tvarkingai.
Protingos svarstyklės
Mano pirmosios prekybos centro svarstyklės, su kuriomis susidūriau, jau pergyveno jų, ir aš nusprendžiau pakeisti jas protingomis. Na, ką, aš blogesnė už kitus! Brangūs modeliai nėra įtraukti į mano finansinius planus, aš pasirinkau gana biudžetinius - Noerdenas MINIMI (galite eiti į svetainę naudodami nuorodą).
Ką gali padaryti išmani skalė Noerdenas MINIMI: Sužinokite savo masę, KMI, medžiagų apykaitos greitį, riebalų kiekį, įskaitant visceralinę, liesą kūno masę, hidrataciją, kaulų masę ir medžiagų apykaitos amžių. Nebloga pramoga visai šeimai - dabar bus įdomu ne tik jums pasisverti. Gal vyras paprašys mažiau pyragų? Bet kas, jei!
Visa tai jie sužino naudodami biometrinius jutiklius; svarstyklėse yra 4 jutiklinės panelės, ant kurių tenka atsistoti basomis. Nežinau, kur galima dar kartą viską patikrinti, bet atrodo žaviai. Aš tikrai žinau, kad mano KMI ir kaulų tankis (taigi ir masė) iš tikrųjų yra mažesnis už normą.
Labai džiaugiuosi, kad mano medžiagų apykaitos amžius yra keleriais metais jaunesnis už tikrąjį, priešingai nei psichologinis (kur traukiuosi bent jau būdamas 70-ies).
Tokia išmani skalė yra žavus dalykas, man bus ypač įdomu stebėti dinamiką. Būtent dinamika yra svarbi bet kuriame versle. Man taip pat labai svarbu, kad jie teisingai rodytų svorį ir nebūtų didelių svyravimų, galų gale mano senos svarstyklės davė 1,5 kg paklaidą, man tai yra daug. Tai 100-200 gramų, tik gerai.
Norėdami analizuoti kūno sudėtį, turite atsisiųsti nemokamą NOERDEN programą, kiekvienas šeimos narys gali ją atsisiųsti į savo telefoną, taigi vartotojų skaičius nėra ribojamas. Draugė, kuri ruošiasi svorio metimui pavasarį, dabar ateina pas mane pasverti. Svarbiausia ne atsiremti į jos pyragus pas mane) Ir mums tai patinka. Dabar turiu valgyti viską. Ir jie sako, kad nėra moteriškos draugystės.
Mityba svorio augimui
Maitinimas turėtų būti subalansuotas ir turėti reikiamą kalorijų kiekį. Kartais atrodo, kad valgai daug, suskaičiuosi - ir ten sukaupei tik dienos minimumą gyvybinėms funkcijoms palaikyti. Štai ir viskas! Iš kur svoris? Riebalai gali būti naudingi, jie man padeda priaugti svorio - avokadai (myliu, dievinu), raudona žuvis, riešutai, aliejai, kuriais rengiu salotas, kiaušinius (saikingai).
„Durum pasta“ taip pat yra mano ištikimas asistentas. Su jais galite gaminti dešimtis skanių patiekalų variantų.
Kadangi turiu gastritą ir kitų problemų su virškinamuoju traktu, labai svarbu jo nepaūminti. Laiku atliekama FGDS ir pilvo echoskopija bei keli kiti mano tyrimai. Priešingu atveju, paūmėjimo ir atsigavimo laikotarpis, taikant jo dietas, eikvos visus mano kilogramus, įgytus sunkiai ir sąžiningai.
Žinoma, leidžiu sau ir bandeles, ir retas keliones į KFS, esu gyvas žmogus. Bet čia svarbu išlaikyti pusiausvyrą, neiti į blogųjų riebalų ir angliavandenių pusę, o kartais ir pasilepinti. Taip gyventi tikrai smagiau)
Jei jums atrodo, kad valgote tiek daug, suskaičiuokite kalorijas. Kartais tai klaidinga nuomonė. Veikia atvirkščiai. Ką tik atsisiunčiau programą ir apytiksliai skaičiavau susidomėjimą. Tai ypač svarbu, jei jūsų maistas yra labiau dietinis dėl sveikatos problemų. Paūmėjimo metu, žinoma, viskas yra griežtai laikomasi gydytojo rekomendacijų, po to galite švelniai padidinti kalorijas, judėdami link kalorijų pertekliaus, jei nėra kontraindikacijų.
Sėkmės, mano mieli skaitytojai! Mylėk save ir priimk tai, kas esi. Tai labai svarbu. Tegul jūsų noras atrodyti geriausiai yra tvarus ir kartu su meile, o ne neapykanta savo kūnui. Ačiū už jūsų teigiamą dėmesį ir dėmesį, užsiprenumeruokite, domiuosi!
