Ar ilgai užmiegate ir sukate lovoje prieš užmigdami? Tada naujoji mokslininkų technika gali būti jums naudinga.
Tai yra speciali kvėpavimo mankšta, užimanti labai mažai laiko. Pasak ekspertų, tinkamas kvėpavimas gali žymiai pagreitinti palankų užmigimą.
Tai yra technika, kurią naudoja Indijos jogai.
Kaip pažymėjo mokslinis ekspertas iš Arizonos universiteto Andrew Weilas, tokio pobūdžio kvėpavimo pratimai buvo naudojami meditacijų metu.
Metodas tikrai veikia! Aš visada kvėpuoju pagal metodą, kad užmigčiau, jei pabudau vidury nakties.
Pratimas vadinamas 4-7-8.
Jo esmė paprasta: 4 sekundes žmogus įkvepia oro, jis sulaiko kvėpavimą 7 sekundes ir 8 sekundes praleidžia lėtai iškvėpdamas, sakoma leidinyje. Medicinos naujienosŠiandienŠio pratimo efektyvumas yra didelis dėl tam tikrų kvėpavimo ritmų, jie leidžia greitai nuraminti nervų sistemą.
Prisimink
- zodiako ženklų, kurie moka profesionaliai meluoti.
- zodiako ženklai, negalintys suvaldyti emocijų.
- Patys egoistiškiausi horoskopo zodiako ženklai: svarbu žinoti.
