Beveik kiekviena moteris nėštumo galvoti apie atsigauna po gimdymo. Kada galiu pradėti mokyti su hulahupom po gimdymo ir kaip išsirinkti tinkamą?
Hulahup - puikus treneris, ir daugelis dailiosios lyties pradeda naudoti iš karto po gimdymo. Tačiau daugelis ekspertų mano, kad tokia anksti pratimai gali pakenkti moters sveikatai. Taigi, kai jūs galite pradėti vykdyti po gimdymo, ir kaip pasirinkti tinkamą sporto įranga, taip, kad nebūtų padaryta žala jūsų sveikatai?
Kada galiu pradėti mokyti su hulahupom po gimdymo?
Su bet kokios fizinės veiklos, kad būtų neskuba kaip sportuoji po gimdymo. Visų pirma, turėtumėte laukti apie du mėnesius, kol stotelė paskirstymą, tai yra natūralus procesas gimimo srityje.
Atsižvelgiant cezario pjūvio atveju šį kartą šiek tiek padidėjo - iki trijų mėnesių. Tai po kito laukimo laikotarpiu, kai atsigavo ir imtis savo vietą vidaus organus, o tai gali užtrukti dar 1 iki 2 mėnesių. Reikalas tas, kad raiščiai, palaikantys daug organus, įskaitant gimdą, o nėštumo metu linkę gerokai išplėsti ir jie turėtų būti leista būti sumažintas. Priešingu atveju, didinant nuostolius ar neveikimo dubens organų riziką.
Be to, po kurio laiko, tai turėtų sustiprinti pluta su specialių pratimų, skirtų nėščių moterų pagalbos raumenis, kaip susilpnėjo raumenys negali "apsaugoti" vidinių organų sužalojimo, kurios gali atsirasti, pavyzdžiui, mėlynės, taip pat organas.
Po maždaug 4-5 mėnesiams po gerai stiprinti dubens ir žievės raumenis, taip pat pasitarus su gydytoju, galite pabandyti pradėti mokymą su hulahupa. Svarbiausia - įsiklausyti į savo jausmus. Jei staiga pradeda atsirasti skausmingas ar temperatūros kilimasTurėtų nedelsiant nutraukti pratimą.
Kaip pasirinkti hulahup?
Dabar jūs rasite daug įvairių sporto įrangos formos, spalvos ir medžiagos. Štai kodėl moteris yra gana sunku padaryti teisingą pasirinkimą. Ir dažnai pardavėjai siūlo tokią įrangą, kuri yra įrengta įvairių dalykėlių ir, atitinkamai, tai yra daug brangesnis. Tiesą sakant, mokymo kokybė ir galutinis rezultatas šių įmontuotais jutikliais neturi jokio poveikio.
Pogimdyminis laikotarpis yra geriau imtis hoop sklandžiai formos, nes papildomi projektavimas kamuoliukai tikrai negali stiprinti išardymas vidaus riebalų procesą - lokaliai pašalinti neįmanoma. Poodinių riebalų mažėja tolygiai visame organizme, nes vis daugiau ir kitų susijusių veiksnių.
Nepasiruošusi fiziškai moterims patariama ne pasukti Hoop sunkiųjų dydžiųKadangi ji turi didelę įtampą vidaus organų, ypač pilvaplėvės ir inkstų, taip pat stuburo. Kai naudojamas neteisingai sunkus sviedinys gali susižeisti ar kraujosruvos pilvo ertmę. Lengva Twist lankai yra ne taip paprasta, todėl darytina išvada, dėl didelio judesių amplitudė.
Skersmuo hulahupa pat svarbus, kaip jis yra pasirinktas. Manoma, kad tuo mažesnis skersmuo, tuo sunkiau pasukti. Todėl moterys, kurių vidutinis padidėjimas lankai turėtų būti pasirinktas su maždaug 95-100 cm skersmens.
Sukimosi lankelis yra laikomas kardio tipo. Todėl, be to, tokių pratybos yra būtini net ir su nedideliu koeficiento, kuris padės sukurti tiek raumenų masę ir stiprinti pagrindinius raumenis.
Visi fizinis aktyvumas turi būti išlaikomas kartu su subalansuota mityba ir geriamojo pakankamai vandens. todėl ji gali būti lengvai ir pakankamai greitai atkurti savo ankstesnę formą be žalos savo organizmui.
Taip pat įsitikinkite, kad paklausti apie Kokias funkcijas gimdymo sekso reikia žinoti kiekviena moteris
Paveikslėlis tekstas: istockphoto.com
