Svarbu žinoti, kad atmintis gali pablogėti ne tik su amžiumi. Yra atvejų, kai jauniems žmonėms pasireiškia, pavyzdžiui, silpnaprotystė, deja, ligos pasekmės yra negrįžtamos ir dažniausiai sukelia visišką ar dalinę silpnaprotystę. Ką daryti, kad netaptų, galima sakyti, per anksti nesusikaupęs? Atsakymas paprastas: reikia lavinti smegenis. Ir dabar aš jums pasakysiu, kaip tai padaryti vos per mėnesį!
Jūsų smegenų sveikata priklauso nuo jūsų kasdien atliekamų veiksmų. Jei sugebėsite 30 dienų kartoti šiuos paprastus dalykus, tada jie jums taps įpročiu ir jokia demencija jūsų negąsdins.
Apkraukite smegenis
Norėdami tai padaryti, pabandykite padaryti ką nors naujo, kas pareikalaus iš jūsų psichinės įtampos. Pavyzdžiui, mokytis užsienio kalbos, groti muzikos instrumentu, šokti - bet ką! Visa tai padidins jūsų smegenų informacijos apdorojimo greitį ir išplės jos funkcijas. Kuo daugiau jūsų smegenyse yra ryšių, tuo lengviau galėsite prisiminti informaciją ateityje.
Išeik iš savo komforto zonos
Mes visi tikriausiai mėgstame stabilumą, kai esame viskuo patenkinti, mums yra patogu ir gera. Diena iš dienos mes darome tuos pačius dalykus, tačiau tai, kas dabar jaučiasi gerai, neturi ilgalaikės naudos! Kad smegenys būtų jaunos, turite išeiti iš komforto zonos, kitaip neuronai, perduodantys informaciją, iš jūsų visiškai išnyks! Pažiūrėkite, ar žmogus visą gyvenimą dirba vienoje vietoje ir užsiima tik darbu ir namais, nieko nesikeičia, o paskui tiesiog išeina į pensiją, staiga staiga pameta protą, jei įmanoma išreikšk save. Pabandykite dažniau išeiti iš šios komforto zonos, tada smegenys „išsities“.
Plėtoti koncentraciją
Galite pradėti medituoti, tai yra idealiausias variantas, norint padidinti pilkosios medžiagos kiekį smegenyse. Žinoma, kad jie yra atsakingi už išorinių jutiminių signalų apdorojimą. Nors meditacija siejama su atsipalaidavimu ir ramybe, ji nepaprastai lavina susikaupimą.
Skaitykite kasdien
Nesvarbu, kiek ir kiek, tačiau skaitymas naudingas jūsų smegenų sveikatai. Tiesiog reikia skaityti, o ne žiūrėti filmus ir klausytis garsinių knygų. Tai suteiks jūsų smegenims daugiau laiko galvoti ir apdoroti duomenis, įsivaizduoti aprašomus įvykius. Skaityk savo sveikatai!
Veskite dienoraštį
Veskite jame įrašus, ten rašykite mintis, planus, svarbius reikalus, įvykius. Pirma, jis lavina smegenis, antra, padeda įveikti stresines situacijas, trečia, netgi padidina imuninės sistemos aktyvumą!
Perkelti
Fizinis aktyvumas gerina nuotaiką ir daro teigiamą poveikį smegenims, gerindamas kognityvinę veiklą. Paprastai galite tiesiog vaikščioti, ir tai jau yra didžiulis pliusas jūsų smegenims!
Išsimiegok pakankamai
Suaugusiam žmogui reikia bent 7 valandų tinkamo miego per dieną, tada jis sumažins psichologinį ir fizinį stresą. Kai miegate, smegenys apdoroja dieną gautą informaciją. O jei dieną miegui skirsite ir šiek tiek laiko, bus dar geriau. Tai pagerins jūsų koncentraciją, reakcijos greitį ir produktyvumą.
Išmokite atsipalaiduoti
Jums turėtų būti dienų, kai visiškai nieko nedarote. Tai puikus būdas pertvarkyti savo smegenis. Svarbu leisti laiką tyloje ir negalvoti apie darbą. Ir geriau atsipalaiduoti ne internete, nes tai tikrai neleis jums visiškai atsipalaiduoti.
Šie patarimai padės jūsų smegenims ilgiau išlikti jaunoms!
Originalus straipsnis paskelbtas čia: https://kabluk.me/psihologija/8-sovetov-kotorye-pomogut-razvit-vash-mozg-za-mesyac.html
