- 11 valandų miego
- 90 minučių sporto
- 3,5 valandos žaidimų ir namų ruošos darbų
- 8 valandos sėdimų pamokų
Norint padaryti šias išvadas, buvo atliktas eksperimentas su 800 vaikų, kurio metu buvo užfiksuotas kaulų tankis ir geometrija, siekiant suprasti, koks sveikas bus vaiko skeletas. Visų pirma, mokslininkai nustatė, kad šiuolaikiniai vaikai miega per mažai, ypač berniukai. Jiems norint atsigauti, svarbu bent 11 valandų miegas.
Iki 8 valandų sėdimų klasių buvo priskirtos abi klasės mokykloje, o kelias pirmyn ir atgal - namų darbai.Fizinio aktyvumo taip pat neturėtų būti per daug - ne daugiau kaip 1,5 valandos per dieną aktyvių žaidimų ir sporto. Namų pagalba, kūrybiškumas, mažiau aktyvūs žaidimai turėtų trukti apie 3,5 valandos per dieną.
Mokslininkai mano, kad būtent ši subalansuota kasdienybė apsaugos vaiką nuo osteoporozės ateityje. Tuo pačiu metu mergaitėms užtenka 9 valandų miego. Iš dalies taip yra dėl to, kad jie vystosi šiek tiek greičiau ir tame pačiame amžiuje turi šiek tiek skirtingus poilsio ir aktyvumo poreikius.
Jums taip pat bus įdomu skaityti:
- 6 priežastys, kodėl paauglys skundžiasi jėgų stoka
- 3 tipų mamos, kurių sūnūs negali būti laimingi asmeniniame gyvenime
- Požymiai, kad vaiką turi pamatyti urologas
