Prabudus vidury nakties, ilgą laiką galite pertraukti miegą, jei tai daroma neteisingai.
1. Neikite į tualetą
Jei nereikia skubiai eiti į tualetą, tada geriau neiti. Užmigti bus daug sunkiau, kai jau atsikelsite ir paėjėsite. Kad nepadidintumėte širdies ritmo, turite likti lovoje, todėl net nereikėtų atsisėsti. Norėdami vėl užmigti, turite sulėtinti širdies ritmą, kuris užtruks ilgiau, jei atsikelsite iš lovos.
2. Nežiūrėk į laiką
Tai sunku, bet reikia stengtis netikrinti laikrodžio, kitaip smegenys iškart suaktyvės. Ir, žinoma, netikrinkite telefono, neskaitykite pranešimų, nes galite nebeužmigti.3. Neskaičiuokite valandų, kol atsikelsite
Kuo daugiau nerimausite, kad neužmigsite, neišsimiegosite ir jūsų diena eis veltui, tuo didesnė tikimybė, kad tai įvyks. Būtina kiek įmanoma išjungti mintis, lėtai ir giliai kvėpuoti, po vieną atpalaiduoti rankas, kojas, kaklą, žandikaulį, veidą, tada greičiau užmigsite.
Jums taip pat bus įdomu skaityti:
- Gyvenimas nulaužia, kaip užmigti per 2 minutes bet kurioje situacijoje
- Kiek ir kaip reikia miegoti, norint numesti svorio
- Kaip blogas apšvietimas lemia ankstyvą senėjimą
