Kaip sužinoti, ar jūsų asmeninės ribos iš tikrųjų pažeidžiamos? Kaip atskirti egoizmą nuo ribų nustatymo?
Tai įrodo, kad partneriai (vienas ar abu) neturi asmeninių ribų.
Kokie yra asmeninių ribų nebuvimo požymiai?
1. Partneris nuvertina jūsų nuomonę, jūsų pažiūras ir interesus, vienintelė teisinga nuomonė yra jo nuomonė.
2. Partneris abejoja jūsų adekvatumu, nepaiso jūsų jausmų, neigia bet kurį savo trūkumai ar neteisingi veiksmai: „Tai neįvyko, tau atrodė, kad tu perdedi, tu esi viskas sau išrado “.
3. Jie jums nuolat primeta savo nuomonę ir nekaltumą: „Daryk, kaip sakau, aš žinau, kaip geriausiai“. Tuo pat metu neatsižvelgiama į jūsų nuomonę ir patirtį. Bet jei kažkas negerai, jie vėl dėl visko kaltina tave.
4. Partneris dažnai „juokauja“ jums svarbiomis temomis, nuvertindamas pokšto temą ir jūsų jausmus.
5. Jie ima jūsų daiktus neprašydami, tvarko savo nuožiūra. Partneris tikrina jūsų telefoną, pašto dėžutę, socialinius tinklus.
6. Jumis manipuliuojama: jie kelia skandalus dėl pavydo, kaltina jus dėl visų savo negandų, spaudžia kaltės ir gėdos jausmus.
7. Partneris kontroliuoja visus jūsų socialinius ryšius: nusprendžia, su kuo galite bendrauti, kada ir kaip, su kuo ne. Net jei kalbėtume apie artimiausius giminaičius.8. Jūsų poreikiai ignoruojami kaip nesvarbūs.
9. Jūs visiškai ištirpstate vienas kitame, prarandate save kaip atskirą asmenį, turintį savo interesų, atskirų nuomonių ir t.
Tai visi nepagarbos ir nesveikų santykių požymiai. Norint sukurti darnius poros santykius, reikia nustatyti abiejų partnerių asmenines ribas ir abipusiai gerbti juos.
Kaip elgtis nustatant asmenines ribas?
1. Neleiskite užvaldyti kaltės ir gėdos jausmo. Visada atminkite, kad tai tik manipuliavimo objektas, tai neturi nieko bendra su jūsų tikru temperamentu ar veiksmais.
2. Ramiai atsistokite už ribas. Nekonfliktuokite ir neįrodinėkite savo ginčų dėl savo teisės į asmeninę erdvę, nuomonę ir interesus.
3. Kalbėk apie savo jausmus. Jūsų partneris gali nesuprasti, kas jus skaudina savo žodžiais ir veiksmais.
Todėl reikia ramiai, bet tiesiai sakyti: „Man nepatinka, kai juokauji šia tema. Ji man labai jautri, juokeliai mane suerzina “,„ Man dabar reikia būti vienam, tavo buvimas mane vargina “,„ Neimk mano daiktų neprašęs, nesudėk daiktų į mano dėžę “.
4. Leisk sau būti tavo pusėje. Kaip dažnai nesiryžtate pasakyti „ne“, kad nieko neįžeistumėte? Bet tada jūs leidžiate jiems jus įskaudinti.
Pradėkite nuo mažo: atmeskite artimiausius planus, kurie jums nelabai patinka. Idealiu atveju reikia rasti kompromisinį sprendimą - tada tai tikrai bus ribų apibrėžimas, o ne tik egoizmas.5. Apsvarstykite, ar esate smurto auka. Tai gali būti tiek fiziniai, tiek ekonominiai (pinigai kaip manipuliavimo būdas) arba emociniai.
Jei tave nuolat stebi, kankina skandalai, pakeli ranką, esi priverstas ką nors daryti, laikosi baimėje ir tuo pačiu esi kaltinamas viskuo, tai jau ne ribų pažeidimas, o tikras smurtas.
Tai taip pat gali būti pasyvi: pavyzdžiui, partneris nuolat atlieka aukos vaidmenį, daro spaudimą jūsų sąžinei. Tačiau svarbiausia yra tai, kad tokie žmonės nesikeičia, todėl būtina rūpintis savo fizine ir moraline gerove ir ieškoti pagalbos.
Jums taip pat bus įdomu skaityti:
- Kaip išmokti atsistoti už save ir laiku pasakyti „ne“
- Kaip išlaikyti meilę poroje, jei turite bendrą verslą
- Kaip kritikuoti savo vyrą, kad jis neįsižeistų
