Mama - ji virėja, namų tvarkytoja, mokytoja ir psichologė - visiems pavargs šios pareigos. Kaip organizuojate atokvėpį?
Paimkite kontrastinį dušą
Ne šiltas vonios kambarys, po kurio norėsis miegoti, o priešingai - žvalinantis dušas. Ši procedūra yra labai naudinga jūsų kraujagyslėms. Neverta ant savęs pilti šalto vandens, geriau pradėti nuo šilto vandens: kelias minutes pastovėti, o paskui 40 sekundžių persijungti į vėsų vandenį, po to 40 sekundžių maloniai karštą vandenį ir t.t.
Gerti kavą ir miegoti
Jei esate labai pavargęs, išvirkite puodelį kavos, išgerkite ir eikite miegoti 15 minučių. Iki to laiko kofeinas bus aktyvus ir jūs atsikelsite be jokių problemų.
Atlikite masažą
Nuo penkių iki septynių minučių masažas ir galva pradės veikti geriau. Tokiais atvejais padės viso kūno masažas arba tiesiog rankinis kaklo ir galvos masažas.
istockphoto.com
Melas tyloje
Pageidautina su silpnomis šviesomis ir atviru langu. Tokiu metu pasistenkite apie nieką negalvoti.
Šokti
Fizinis aktyvumas malšina stresą ir gerina nuotaiką. Jei nelabai mėgstate daryti pratimus, rekomenduojame šokti.
Jums bus įdomu sužinoti:
- 7 maisto produktai, kurie sukelia mieguistumą;
- 5 būdai pagerinti miegą;
- Kaip aprūpinti vaiko organizmą vitaminais ir vandeniu
