Kas maitinti vaiką pusryčiams - tikrai šis klausimas nuolat paprašė visų tėvų. Sužinokite bendruosius principus mitybos vaikams, bet kokio amžiaus.
Pusryčiai - vienas svarbiausių komponentų gerovė visą dieną. Tai turėtų suteikti mums energiją visą gyvenimą, kaip vaikas, kad reikia daug energijos, daug daugiau nei suaugusieji, nes visi vaikai neramus, jiems reikia paleisti, šuolis, visi žinome, - ir visi pasaulio žinių reikia tiekimą "kuro".
Tie vaikai, kurie valgo prastai, praleidžiant pusryčiai paruošti ryte greito maisto, padaryti tokius rūpesčius ir įvairius virškinimo trakto ligų, sutrikimų virškinimas, greitai jaustis nuovargis, dirglumas, isterišku, tai sunkiau sutelkti dėmesį ir sutelkti, jie labiau linkę plėtoti įvairių rūšių alergijos.
Išvada aiški: siekiant visapusiškai plėtoti ir augti sveikiems, vaikams reikia tinkamą pusryčiai. Kas yra pusryčiai turėtų atstovauti vaiko teisę?
Bendrieji principai vaikų mitybos pusryčiams
1. Pusryčiai turėtų būti 25% kasdien kalorijų kilęs iš maisto. Taigi vaikas gali gauti reikiamą energijos tiekimą ryte, ir nebus reikalingas "užkandis" prieš pietus.
2. Sotūs pusryčiai turėtų būti angliavandenių. Angliavandeniai - tai "kuro" už elektros energijos gamybos iš visų biologinių procesų organizme. Turėtų būti pakankamai, kad vaikas normaliai išsivystę, ji buvo pilna energijos ir jėgų. Angliavandeniai yra suardomas lėtai, todėl suteikia sodrumo ilgą laiką. Tačiau su angliavandeniais svarbu ne "persistengti", - perteklius atiduodamas saugoti antsvorio. Teisė angliavandenių randama grūdų įvairovę, todėl košės - mūsų stiprybė - tai yra pateisinama posakis.
3. Pusryčiai - puikus metas virškinti baltymus. Baltymai - tai pagrindinė statybinė medžiaga praktiškai visų mūsų kūno ląsteles. Be puikios baltymų suardomas pirmoje dienos pusėje. Dėl baltymų maisto produktų yra pienas, sūris, kiaušiniai, sūris, jogurtas, pupelės, liesos mėsos ir žuvies.
4. Sveikas maistas ir valgymo Greitas maistas - nesuderinami!Javainiai, kepti bulvių, dešrelių sumuštiniai, dešrainiai ir kitų greito maisto netinka maisto ar vaikams ar suaugusiems, bet kuriuo paros metu. Jums nereikia siūlyti tokius nesveiko maisto vaikams, ypač ryte.
Jums gali būti įdomu: Komarovskiy gydytojas papasakojo, kodėl apliejimo šaltą vandenį aukštoje temperatūroje yra pavojingas
Nuotraukų straipsnį: istockphoto.com
