Mūsų mityba ir sveikata atsispindi mūsų odos būklę. Sausumas, palaidumas ir pilka veido rodo, kad jūsų organizme trūksta vitaminų. 5 Kokie vitaminai turėtų būti jūsų dietos?
5 vitaminų odos / istockphoto.com
vitaminas A
Trūkumas šio vitamino sukelia sausumo ir įtrūkimų ant odos. Tai pagreitina ląstelių atsinaujinimą, padeda išgydyti žaizdas ir mikro įtrūkimų. pagrįstos vitaminas A kosmetikos yra naudojamas išlyginimo smulkias raukšles.
Kur ieškoti? Menkių kepenų aliejus, morkos, petražolės, kiaušiniai.
B grupės vitaminai
Visi grupės vitaminai - yra labai svarbus mūsų odai. Pavyzdžiui, su vitamino B2 odos trūkumas tampa sausa ir negyvas gali lupimo; Vitaminas B7 daro mūsų odą elastinga ir stipri; Vitaminas B12 dalyvauja odos ląstelių aprūpinimas deguonimi.
Kur ieškoti? Riešutai, kiaušiniai, žuvis.
vitaminas C
Šis vitaminas stimuliuoja kolageno. Su savo stokos oda tampa suglebęs ir negraži. Vitaminas C - natūralus antioksidantas, ir be jo oda prieš ir greičiau sensta.
Kur ieškoti? Be raugintų kopūstų, citrusinių vaisių, kivių.
Vitaminas C odos sveikatai / istockphoto.com
vitaminas E
Vitaminas E padeda kovoti su laisvaisiais radikalais ir odos, kuri pagreitina senėjimo. Ji taip pat padeda atkurti ir pagerinti epidermio būklę.
Kur ieškoti? Runkeliai, riešutai, avokadai.
Omega-3
Omega-3 yra atsakingas už kraujagyslių elastingumą, taip užkertant kelią kapiliarinio tinklelio susidarymo ant odos. Taip pat tai naudingas daiktas padeda kovoti su priešlaikinį senėjimą.
Kur ieškoti? Linų sėmenų aliejaus riebalų žuvis.
Jūs taip pat bus įdomu sužinoti maisto produktai, kurie sudaro vitaminų trūkumas.
