Visi patiria stresą. Bet kaip sužinoti, ar tai jau sutrikdo jūsų psichinę sveikatą?
Čia yra 5 įspėjamieji ženklai, su kuriais bet kuriuo galite saugiai susisiekti su terapeutu.
1. Jūsų miegas ilgą laiką buvo sutrikęs
Nemiga ir miego trūkumas trukdo mąstyti ir suvokti pasaulį. Tačiau per didelis miegas, nuolatinis mieguistumas yra nerimą keliantis simptomas. Jei nesijaučiate pailsėjęs, kad ir kiek miegotumėte, jei kamuoja nemiga ir ne užmigti be vaistų ar alkoholio, tada reikia ieškoti viso to priežasties ir geriau kartu specialistas.
2. Absoliučiai viskas jus erzina
Jei jus pernelyg erzina žmonės ir veikla, kuri visada teikė džiaugsmą anksčiau, mylimasis darbo ir laisvalaikio užsiėmimai, draugai, pomėgiai, šeimos nariai, šeimos tradicijos - tada atėjo laikas susinervinti įsakymas.
Tas pats yra ir tuo atveju, jei jums atrodo, kad visas pasaulis yra prieš jus ginkle, o žmonės sąmoningai daro viską, kad jums pakenktų, audžia begales intrigų. Teoriškai kas nors gali pasielgti prieš tave, tačiau dažniausiai šios paranojiškos mintys kyla dėl per didelio streso.
3. Jūs esate chroniškai pavargęs
Visiškai nėra jėgų, kad ir kas būtų. Jūs pabudote - ir jau pavargote. Kai pasiekiame darbo vietą, tai beveik žygdarbis, mes dar labiau pavargome, o jūs negalite susikaupti.
Kava nepadeda, miegas nepadeda, sveikas maistas ir vitaminai neturi akivaizdaus poveikio.
Tai reiškia, kad problema yra galvoje, ją reikia atpažinti ir atpažinti pasitarus su psichoterapeutu.
4. Jūs esate hiperaktyvus
Jei kas nors nuolat pavargęs, vadinasi, tu esi atvirkščiai, nesibaigiantis judesys.
Jūs negalite atsipalaiduoti ir išeiti iš daugelio užduočių atlikimo režimo, nenorite priimti pagalbos, nuolat stengtis „įvykdyti žygdarbį“ ir niekinti žmones, norinčius ramiai papietauti ar išsimiegoti.
Jūs neprisimenate, ką, kada ir kiek valgėte, kada paskutinį kartą miegojote pakankamai laiko, ar tiesiog atsipalaidavote ir galvojote apie ką nors malonaus.Jūs raginate visus ir viskuo, tai dirgina, kritikuoja, nevaldo emocijų. Šiuolaikinis pasaulis kartais verčia skubėti ir judėti kuo aktyviau, tačiau daugiafunkciniai laikotarpiai turėtų kokybiškas poilsis, kitaip kūnas - o ypač nervų sistema - labai greitai suteiks stiprybės avarija.
5. Tave fiksuoja prasmės ir reikšmingumas
Jei nuolat nerimaujate dėl gyvenimo prasmės ir to, kas jame vyksta, šios prasmės ieškojimas, bejėgiškumas dėl gyvenimo ciklo, kurio negalite pakeisti, savo jausmas nereikšmingumas ir noras kažkam įrodyti savo „reikšmingumą“, tada tikrai laikas nustatyti prioritetą ir sutvarkyti savo pasaulėžiūrą „lentynose“, išsiaiškinti savigarbą.
Kaip sutvarkyti nervus?
1. Negalima diagnozuoti savęs
Stresas, neurozės - tai nėra tai, kuo atsiduriate psichikos ligoninėje.
2. Kreipkitės į psichoterapeutą
Net internetinė konsultacija su nepriklausomu, nešališku specialistu gali jums daug ką paaiškinti. Svarbiausia yra derintis prie proceso ir leisti sau padėti, o ne organizuoti vidinį sabotažą nuo tokio kišimosi.
3. Pašalinkite visus susijusius pavojus
Stresas kūną veikia labai įvairiai: persivalgymas, rūkymas, piktnaudžiavimas alkoholiu, narkotikų vartojimas ir kt. Žmogus atsiduria uždarame ratą, nes blogi įpročiai ne kovoja su stresu, o tik išprovokuoja jo sustiprėjimą, o daugiau streso - dar daugiau rūkymo, alkoholio, greito maisto ir ir kt.
Sutvarkykite dietą ir dienos režimą, gerkite švarų vandenį, kvėpuokite grynu oru, sumažinkite cukraus kiekį ir „įstrigote“ socialinius tinklus, pratimus paverskite privalomu ryto ritualu - ir nustebsite, kiek mažiau jūsų streso gyvenimo.
Jums taip pat bus įdomu skaityti:
- Nulis mama: 7 būdai susidoroti su perdegimu
- Pagalba darboholikui: kaip susitvarkyti su pervargimu
- Kaip tėvai susidoroja su neigiamomis emocijomis
