Bet kokiu atveju reikia kreiptis į gydytoją.
Negalima ignoruoti kelio skausmo, kad problema neprasidėtų. Jei keliai įskaudino reguliariai arba patiriate diskomfortą šioje srityje, tai gali reikšti sąnarių uždegimą. Bet kokiu atveju reikia kreiptis į gydytoją. Tačiau taip pat yra keletas pratimų, kurie gali padėti palengvinti būklę namuose. 
Kojų sąnario tempimas
Pradinė padėtis: atsigulkite ant nugaros, ištieskite kojas, padėkite rankas išilgai kūno. Pakelkite vieną koją į viršų, rankomis traukite šlaunį, bandydami paliesti kelį prie pilvo. Pakeiskite kojas ir pakartokite pratimą po 5 kartus.
Pratimai dėl kelio dangalų
Pradinė padėtis: atsigulkite ant šono. Sulenkite viršutinę koją ties keliu taip, kad kulnas liestųsi prie sėdmenų. Šlaunies viršutinėje dalyje turėtumėte jausti įtampą. Tada pasukite į kitą pusę ir pakartokite kitą koją - po 10 pakartojimų.Žirklės
Pradinė padėtis: atsisėskite ant grindų, sukryžiuokite kojas prie blauzdų. Padėkite po veršeliais mažą volelį - tai gali būti susuktas rankšluostis ar net butelis vandens. Weperd volelį judinkite pirmyn ir atgal naudodami tik blauzdos raumenis.
Jums taip pat bus įdomu skaityti:
- Kaip lavinti vaiko intelektą atliekant koordinavimo pratimus
- Kaip atsikratyti įvairių skausmų tempiant
- Kegelio pratimai nėštumo metu: žala, nauda ir ypatybės
