6 nemigos pasekmės, apie kurias turėtumėte žinoti

Dirglumas

Nervų sistemai reikia 8 valandų atsipalaidavimas, kurio metu suaktyvinami kiti žmonėms svarbūs procesai, pavyzdžiui, toksinų pašalinimas. Kai to neatsitinka, atsiranda dirglumas ir nerimo jausmas.

Galvos skausmas

Nuolat neišsimiegoję, užsitarnuosite migrenos priepuolį ar paprastą nuobodų skausmą dėl per didelio nuovargio.

Koncentracijos stoka

Turite labiau mobilizuotis, kad užbaigtumėte darbą, kurį pradėjote lengvai ir tikėdami savimi (nes miegojote pakankamai).

Problemos prisimenant informaciją

Deja, nemiga iš tikrųjų gali sumažinti mūsų intelektinius sugebėjimus, o tai ypač kenkia studentams.

Prisiminti informaciją ir ją apdoroti bus sunkiau.

Energijos trūkumas

Miego trūkumas sukelia stiprų stresą, energijos pakanka tik tokioms pagrindinėms funkcijoms kaip medžiagų apykaita ir virškinimas.

Sportui, bendravimui ir darbui praktiškai nelieka jėgų.

Pernelyg didelis apetitas

Kūnas bando prisotinti energija, kurią gauna iš maisto, todėl tie, kurie miega mažai, turi žiaurų apetitą. Jei to nekontroliuosite, per trumpą laiką galite priaugti antsvorio.

Prisimink

• Kaip sportuoti, jei neturite tam laiko
• Maisto papildai vaikams: žala ir nauda
• Kaip sulieknėti vaikštant