Rudenį virusai pradeda atakuoti žmogaus organizmą, o COVID-19 pandemija taip pat pablogina gripo situaciją.
Vitaminai padės sustiprinti imuninę sistemą, padidins atsparumą stresui, suteiks raumenų ištvermės ir atstatys sveikai atrodančius plaukus.
Pasak terapeutės Marijos Salamakhi, yra daug vitaminų trūkumo požymių, tačiau žmonės į kiekvieną jų nekreipia dėmesio.Vitaminų trūkumas pasireiškia sumažėjusiu apetitu, galvos svaigimu, silpnumu, nuobodžiais plaukais. Dieta turi būti prisotinta šiais elementais, kad aprūpintų organizmą reikalingomis medžiagomis.
Kokių vitaminų reikia rudenį?
Vitaminas A - skirtas kovoti su stresu ir sulėtinti senėjimą.
Vitaminas B1 būtinas nervų sistemai, be to, jis teigiamai veikia odos būklę (galite pamiršti sausumą).
Vitaminas B6 yra sveika nervų sistema ir greita smegenų funkcija.
Vitaminas H suteikia kūnui papildomos energijos, veikia raminančiai, taip pat stiprina nagus ir plaukus.Vitaminas C yra stiprus imuninės sistemos antioksidantas.
Vitaminas D3 - stiprina kaulus, dalyvauja formuojant antivirusinį imunitetą.
Vitaminas E yra svarbus odos ir hormonų pusiausvyrai.
Prisimink
- Jūsų gynėjas nuo koronaviruso: kaip sužinoti, ar trūksta vitamino D3?
- Keksiukai su avietėmis ant kefyro: receptas žingsnis po žingsnio
- Dietinis medaus pyragas lieknėjimui: receptas žingsnis po žingsnio
