Kaklo, nugaros ir kelio skausmus dažnai galima suvaldyti tinkamai miegant.
Nugaros skausmas
Neteisinga miego poza gali lengvai pakenkti stuburo sveikatai. Norėdami jaustis gerai, miegokite ant nugaros arba su pagalve po keliais, jei miegate ant šono.
Pečių skausmas
Ši problema dažnai iškyla tiems, kurie turi sėdimą darbą arba tiesiog daug laiko praleidžia prie kompiuterio.
Svarbu, kad čiužinys nebūtų per kietas pečių skausmams, kitaip sąnariai patiria pernelyg didelį spaudimą. Tai taip pat gali pakenkti klubams.
Šiuo atveju, be čiužinio keitimo, padeda miegas ant nugaros ar pilvo. Tai palengvina būklę, sumažina skausmą.Skausmas kakle
Jei skauda kaklą, turite pasirinkti tinkamą pagalvę. Toks, kad miego metu galva yra viename lygyje su kūnu, o ne aukščiau ar žemiau.
Kelio skausmas
Keliai gali pakenkti pabudę, jei miegant viena koja spaudžia kitą. Atitinkamai, geriau suspausti pagalvę ar bent jau antklodės kraštą tarp kelių. Tai sumažins sąnarių spaudimą.
Jums taip pat bus įdomu skaityti:
- Apie kokias paslėptas ligas kalba sapnai?
- Vaikui skauda ausį: ko nedaryti ir kada kviesti gydytoją
- Ką daryti, jei nėštumo metu skauda nugarą
