Kaip greitai padidinti laimės hormono lygį: TOP-5 būdai, kurie veikia

Ekspertai primena, kad nuo mūsų priklauso jausmai hormonaiJei norite jaustis laimingi, turėtumėte padidinti serotonino kiekį.

Serotoninas organizme gaminamas iš triptofano - rūgšties, kuri yra vartojama su maistu. Savo ruožtu serotoninas skatina melatonino, kuris yra būtinas geram miegui ir jaunatviškumui, gamybą.

Kaip teisingai pakelti serotoniną?

• Įrašykite savo pažangą bet kurioje veiklos srityje.

Nepamirškite apie tai pagalvoti, mėgaukitės savo pergalėmis.

• Palaikykite gerus santykius šeimoje.

Kartais neigiamos emocijos, kurias jaučiame po kovos, kelioms dienoms išmušamos iš pusiausvyros. Todėl svarbu išmokti kalbėti, o ne šaukti, abu turi daryti kompromisus šeimoje.

• Naudokitės dvasinėmis praktikomis, meditacija ir malda.

Kai kuriems kvėpavimo pratimai yra netgi tinkami išvengti streso. Pasinaudokite pasirinkta praktika, kad nesinervintumėte.

• Nepamirškite apie intymius santykius.

Po sekso organizmas išskiria laimės hormoną, tai yra faktas, kodėl gi ne palepinti save ir savo mylimąją tokiu laisvalaikiu?

• Stebėkite savo dietą.

Žarnynas iš dalies yra atsakingas už hormonų gamybą, todėl turite valgyti gerai. Triptofano šaltiniai yra raudonieji ikrai, kietieji sūriai, riešutai, sojos pupelės, mėsa, žuvis ir pieno produktai.

Prisimink

• kaip suprasti, kad jau sirgai nauju koronavirusu?
• Kaip aprūpinti vaiko organizmą vitaminais ir vandeniu: kodėl tai svarbu?
• 7 žaidimai, kurie paruoš vaiką mokyklos krūviui.