Koreguokime mitybą taip, kad cholesterolio kiekis palaipsniui mažėtų.
Dieta asmeniui su padidėjusia cholesterolio turėtų būti subalansuotas, sakė mitybos specialistė Irina Isaeva.
Eksperto teigimu, mityba turi tam tikrą poveikį šiam rodikliui, tačiau kai kuriais atvejais gydytojams sunku nustatyti konkretų ryšį tarp produkto ir lygio padidėjimo ar sumažėjimo cholesterolio.Vienas dalykas yra tikras, kad maistas veikia lipidų apykaitą!
Neišmeskite riebalų iš savo raciono
Riebalai gali būti naudingi, jei suvartojama ne daugiau kaip 60–70 gramų per dieną.
Apie 50% riebalų turėtų būti iš augalų šaltinių, likusi dalis - iš gyvūnų.
Rinkdamiesi sau tinkamus maisto produktus, atkreipkite dėmesį į sočiųjų riebalų ir riebalų rūgščių, tokių kaip palmitino rūgštis, kiekį. Kuo daugiau jų yra produkto sudėtyje, tuo labiau jis veikia cholesterolio kiekį.Nesotieji riebalai yra mūsų draugai. Jie mažina cholesterolio kiekį ir teigiamai veikia savijautą.
Vaisiai ir daržovės
Į savo racioną įtraukite obuolių, morkų, burokėlių, citrusinių vaisių, vyšnių, moliūgų (priklausomai nuo sezono). Labai naudinga valgyti riebią jūros žuvį.Prisimink
- onkologas įvardijo pilvo skausmo rūšį, kuri turėtų įspėti.
- 5 populiariausios stemplės vėžio priežastys: sužinokite, kaip išvengti.
- skrandžio vėžys: lengvai supainioti simptomai.
