1. Žarnyno funkcijos normalizavimas
Jei žarnynas veikia „kaip laikrodis“, tai leidžia organizmui pasisavinti daugiausiai maistinių medžiagų, todėl tampa sveikesnis. Tuo pačiu metu bet kokie sutrikimai gadina nuotaiką, atima jėgas ir gadina gyvenimo kokybę. Norint, kad jūsų žarnynas veiktų gerai, turite valgyti pakankamai skaidulų ir daržovių, taip pat gali padėti natūralūs jogurtai.
2. Sėklos ir daigai
Tai nėra patys skaniausi patiekalai, tačiau jie gana valgomi salotose. Sezamo sėklose, linuose, kviečių gemaluose, avižose ar grikiuose yra daug antioksidantų ir jie padeda išvalyti toksinus. Atitinkamai, didinant atsparumą ligoms.
3. Rytų kovos menai
Jie gerina medžiagų apykaitą ir teigiamai veikia kraujotaką. Jūs netgi galite prisijungti prie tokio pobūdžio veiklos karantine: internete yra daugybė vaizdo įrašų su karatė, qigongo ar ušu pratimais.
4. Masažas
Tai padeda atsipalaiduoti, numalšinti stresą, raumenų įtampą, normalizuoti nervų sistemą ir net iš dalies hormonus. O geras nervų sistemos darbas tiesiogiai veikia imuninę sistemą. Meditacija daro tą patį poveikį kūno apsaugai.
5. Šaltas ir karštas dušas
Pagrindinis dalykas - pamažu priprasti prie šalto vandens, kad iškart nesusirgtum. 30 sekundžių pakaitomis keiskite vėsų ir šiltą vandenį, palaipsniui kasdien mažindami vėsaus vandens temperatūrą. Kontrastinis dušas gerai atgaivina, pagerina limfos tekėjimą ir kraujotaką, daro kūną atsparesnį temperatūros pokyčiams.
Jums taip pat bus įdomu skaityti:
- Kaip aprūpinti vaiko organizmą vitaminais ir vandeniu
- Geriausi gėrimai vaikams nuo peršalimo
- Pavojingos tėvų klaidos esant aukštai vaiko temperatūrai
