Yra daugybė produktų, galinčių padėti nuo galvos skausmo.
Ankštiniai augalai
Žirniuose, lęšiuose ir pupelėse yra daug magnio, kuris gali padėti sumažinti kovos pojūčius ir užkirsti kelią pakartotiniam pasikartojimui.
Riešutai ir sėklos
Šioje maisto grupėje taip pat gausu magnio. Jis malšina skausmą šventyklose ir kaktoje. Įsitikinkite, kad racione reguliariai yra graikinių riešutų, sezamo sėklų, moliūgų sėklų ir migdolų.
Brokoliai
Brokoliuose gausu B grupės vitaminų: jie pagerina nervų sistemos veiklą, padeda įveikti stresą ir galvos skausmus. Virti brokolius lengva - tiesiog užpilkite verdančiu vandeniu. Tokiu būdu sutaupysite maksimalų vitaminų kiekį.Bananai
Kalis ir triptofanas, kurių yra bananuose, pagerins nervų sistemos veiklą, prisidės prie hormono serotonino gamybos. Dėl to: daugiau energijos, mažiau galvos skausmo, gera nuotaika.
Aštrūs pipirai
Raudonieji aitrieji pipirai gerina kraujotaką, tuo palengvindami spazmus ir galvos skausmus. Tačiau būkite atsargūs: sergant virškinimo trakto ligomis, aitriųjų pipirų vartoti draudžiama.Avokadas
Turtingi sveikų riebalų, avokadai padeda organizmui papildyti omega-3 trūkumus. Šios rūgštys gerina širdies ir kraujagyslių sistemos, smegenų darbą, gerina nuotaiką ir savijautą.
Bulvės
Bulvėse yra daug kalio, jos gerai kovoja su mėšlungiu ir skausmais. Norint išsaugoti maistines medžiagas, svarbu ją tinkamai paruošti. Puikus variantas yra kepti uniformą.Jums taip pat bus įdomu skaityti:
- 4 priežastys, kodėl gali skaudėti skrandį
- 5 skubūs būdai, kaip padėti slaugančiai mamai su krūtų skausmais
- priežasčių, kodėl skauda apatinę nugaros dalį ir ką su tuo daryti
