Mitybos specialistė Laura Fillipova kalbėjo apie optimalią pertrauką tarp valgių.
Kuo daugiau valgome, tuo daugiau norime. yra.
Todėl svarbu valgyti su pertraukomis, sako dietologė.
Anot jos, užkandžių metu ir po jų insulino kiekis kraujyje padidėja, o šis hormonas yra atsakingas už riebalų kaupimąsi. Su pertraukomis vartodamas maistą, žmogus leidžia sumažėti insulinui iki normalaus lygio, o tai yra nutukimo ir pavojingo cukrinio diabeto prevencija.
Įsitikinkite, kad tarp valgymų yra vidutiniškai keturios valandos, kartais galite valgyti po trijų valandų, kartais po penkių. Bet pageidautina, kad atitiktų šiuos parametrus.Be to, dietologė patarė dietą prisotinti maistu, turinčiu optimalią maistinę vertę: jei nuolat gyvena su kalorijų deficitu (nekeliant tikslo numesti svorio), tada netrukus organizmas išprovokuos maistą palaužti.
Kokybiškas maistas padeda organizmui, supranta ryšį ir prieš valgant užduokite klausimą: ką man duos šis maistas?
Prisimink
- Gydytojai įvardijo geriausią vakarienės laiką, kad nesusirgtų diabetu.
- Gydytojai įvardijo pagrindinius diabeto atsiradimo požymius.
- moteris su dviem gimdomis pagimdė sveiką kūdikį.
