Kas penktas suaugęs žmogus dieną kenčia nuo mieguistumo dėl to, kad daug laiko praleidžia užmigdamas naktį.
Kokie dalykai neturėtų būti jūsų miegamajame, kad geriau miegotumėte?
Augintiniai
Augintinis yra šeimos narys, ne daiktas, tiesa. Bet geriau, kad jis turėtų savo vietą miegoti. Faktas yra tas, kad gyvūnų bioritmai skiriasi nuo mūsų, jūsų mylimas katinas ar šuo tikrai pažadins jus, kad jūs jį maitintumėte.Šviesą skleidžiantys įtaisai
Pageidautina, kad kambaryje nebūtų jokių prietaisų, galinčių skleisti spalvą.
Tai reiškia, kad televizorius turi būti išjungtas ir išmanusis telefonas atidėtas bent keturiasdešimt minučių prieš miegą.
Darbas
Darbui jūsų lovoje nėra vietos. Jei jau einate miegoti, tada negalvokite apie profesines pareigas ir verslą.
Miegamasis yra poilsio vieta, o ne biuras. 30 minučių prieš miegą atsijunkite nuo išorinio pasaulio, rytoj perskaitykite visas žinutes.
Maistas
Užkandžiai prieš miegą yra kenksmingi ir sukelia virškinimo procesą, kuris neleidžia kūnui ilsėtis. Šie įpročiai gali sukelti virškinimą, rūgšties refliuksą, nemigą ir net košmarus.Alkoholis
Alkoholis pirmiausia atsipalaiduoja, o paskui atgaivina, o ryte tai gali sukelti galvos skausmą.
Prisimink
- 3 svarbiausios priežastys, kodėl reikia pasiimti savo vyrą į partnerio gimimą.
- Ar daigintos bulvės yra pavojingos sveikatai?
- trys sveikatos problemos, kurios kelia grėsmę mamoms.
