Pašalinti baimę
Moteris bijo gimdyti, nes nežino, kaip viskas vyks. Net gimdymas ne pirmas, visada yra galimybė, kad neapsieis be staigmenų.Psichologai rekomenduoja į savo baimę žiūrėti kaip į pagalbininką. Jis daro gimdyvę atidžią jos būklei ir vaiko būklei, padeda stebėti drebulį ir bendrą savijautą. Baimė apsaugo mus nuo problemų, nes tai yra paskata laiku paaukoti kraujo analizei.
Dėmesys mitybai
Tinkama mityba remiasi keliais principais - maisto kokybe, jo kiekiu, baltymų, riebalų ir angliavandenių santykiu ir galiausiai maisto sveikumu.
Dietos nėštumo metu galite atlikti tik rekomenduodami gydytoją, bet maždaug mėnesį iki gimdymo patartina palaipsniui mažinti suvartojamų baltymų kiekį, kad būtų galima pagaminti audinius elastinga.
Tai reiškia, kad turite perkelti dėmesį nuo žuvies, mėsos ir kiaušinių į daržoves ir vaisius.
4 patarimai, padėsiantys nusiteikti pozityviai prieš gimdymą
Sportas ir nėštumas
Geros formos kūno palaikymas nėščiai moteriai yra būtinas, jis yra įtrauktas į tradicinį gimdymo pasirengimo priemonių sąrašą.Patartina pasirinkti profilio pratimus, kad kūdikis aktyvumo metu gautų daugiau deguonies, o patys moters kūno raumenys ruoštųsi gimdymui. Be to, sportas aktyvina gynybą ir sustiprina moters imunitetą.
Kvėpavimo pratimai
Daugelis girdėjo, kad specialus kvėpavimas gimdymo metu gali padėti numalšinti skausmą.
Specializuotas technikas patartina įvaldyti dar prieš gimdymą, internete rasite daug naudingos informacijos, nėščios moterys mokomos kvėpuoti ir specializuotuose kursuose. Svarbu prisiminti, kad skirtingais gimdymo etapais kvėpavimas skiriasi, gimdanti moteris kvėpuoja pirmiausia paviršutiniškai, paskui giliai.
4 patarimai, padėsiantys nusiteikti pozityviai prieš gimdymą
Prisimink
- Kaip teisingai gerti kavą, kad gautumėte maksimalią energiją.
- Kegelio pratimai nėštumo metu: žala, nauda ir ypatybės.
- 4 dažnos nėščiųjų drabužių spintos klaidos.
