Rudenį negalėsite bėgioti su šortais ir marškinėliais, tačiau per anksti atsisakyti sau malonumo sportuoti gatvėje.
Keli drabužių sluoksniai
Ekspertai pataria bėgimui naudoti seną gerą triuką - kelis sluoksnius drabužiaitai tikrai apsaugos jus nuo vėjo.Pirmasis sluoksnis yra bėgančios antblauzdžiai ir marškinėliai (ne medvilniniai), antrasis - striukė ilgomis rankovėmis, trečiasis - vėjo ar vandens nepraleidžianti striukė.
Sportininkai turi nedidelę taisyklę rengtis taip, tarsi lauke būtų šiek tiek šilčiau nei realybėje (taip bėgimo pradžioje jautėsi šiek tiek šalta, o bėgimo viduryje jautėsi visiškai patogiai tai darydamas).
Kiti batai
Lengvi ir vasariški sportiniai bateliai tinka bėgioti šiltuoju metų laiku, rudenį sportbačiuose su tinkleliu, kojos sušals.
Šaltu ir drėgnu oru patartina bėgioti vandeniui atspariais sportiniais bateliais su kvėpuojančiu audiniu.
Nepamirškite šaliko, kepurės ir pirštinių
Arčiau žiemos, kai ausyse ir kakle pradeda pūsti veriantis vėjas, net negalvokite apie trasos išėjimą be šaliko ir kepurės!Toks sportas be apsaugos gali sukelti stiprų vidurinės ausies uždegimą ar kaklo skausmus. Pasirinkite skrybėlę iš lengvo audinio, tiks bet koks šalikas, svarbiausia, kad ji netrukdytų, o visą komplektą galite pasiimti pirštines, kad jūsų rankos nebūtų įtrūkusios ir jūsų oda nepatirtų sausumo.
Prisimink
- kaip sportuoti namuose?
- kokie pratimai padės pašalinti ausis ant klubų?
- Gydytojai kalbėjo apie sportą, kuris padeda kovoti su koronavirusu.
