Analizuojame dažniausiai pasitaikančius mitus apie sportinę mitybą.
1 mitas. L-karnitinas gali padėti numesti svorį
L-karnitinas padeda efektyviau treniruotis ir todėl išleisti daugiau energijos. Svoris mažėja didinant treniruočių ištvermę ir efektyvumą. Sėdėti ant sofos ir vartoti L-karnitiną, norint sulieknėti, neveiks.
2 mitas. Padedant augintojams, priaukite raumenų masės
Svorio augintojai turi daug kalorijų ir susideda iš angliavandenių. Viena vertus, tai padeda didinti raumenų masę, kita vertus, kaupiasi ir riebalinis audinys. Puikiai palengvinti raumenis naudodamiesi augintoju, neveiks.
3 mitas. Norint efektyviai treniruotis, reikalingi kompleksai prieš treniruotę.
Tiesą sakant, prieš varžybas jas turėtų naudoti tik profesionalūs sportininkai. Tai yra savotiški „energetiniai gėrimai“, tarp kurių yra gaivinantis kofeinas ir guarana, naudingos amino rūgštys, turinčios anabolinį poveikį.
Bet jei tokį kompleksą naudosite prieš kiekvieną treniruotę, atsiras nemiga, dirglumas ir pervargimas.
4 mitas. Bent vieną valgį pakeiskite baltymų kokteiliu
Natūralus maistas visada yra geriau, jei jūsų mityba yra subalansuota ir sveika. Bet jei nėra laiko ar galimybės paruošti maistą sočiam maistui, tuomet galite jį pakeisti baltymų kokteiliu.5 mitas. Sportinėje mityboje yra steroidų
Ne visai. Tai nėra dopingas, ne steroidai, ne hormonai. Dažniausiai yra natūralių ingredientų, apdorotų specialiu būdu. Jie padidina treniruočių efektyvumą ir padeda būti energingesniems. Sportinė mityba savaime nestato raumenų ir nepadeda numesti svorio, tačiau padeda pagerinti sporto salės veiklą.
Kalbant apie sportinę mitybą, moteris nebus panaši į vyrą, nėra testosterono. Teisingai naudojant aukštos kokybės sportinę mitybą, taip pat neįtraukiamos visos sunkios ligos.
Jums taip pat bus įdomu skaityti:
- Kaip sportuoti, jei neturite tam laiko
- Maisto papildai vaikams: žala ir nauda
- Kaip sulieknėti vaikštant
