Visos moterys nori atrodyti geriausiai bet kokio amžiaus, o idealiu atveju - net jaunesnės nei jų tikrasis amžius. Kaip tai pasiekti po 45 metų?
Žinoma, norint išlaikyti jaunystę, sveikatą ir grožį, reikia atsisakyti alkoholio ir rūkymo bei reguliariai lankytis pas kosmetologą. Bet kas dar?
Mes jums pasakome net 15 paslapčių, kaip išlaikyti savo išvaizdą jauną.
1. Rytą pradėkite nuo 0,5 litro gryno vandens (arba citrinos) ir meditacijos. Tai padeda kūnui „pradėti“, pagerinti nuotaiką ir įgauti jėgų.
2. Visada dėvėkite apsaugos nuo saulės priemones - net esant debesuotam orui. Ir miegokite išskirtinai tamsoje. Tai apsaugos jus nuo fotografavimo.
3. Duše naudokite standų šepetį. Tai suaktyvina kraujotaką, daro odą elastingesnę. Apskritai neignoruokite kūno šveitimo - jie padarys jūsų odą šilkinę.
4. Daug miegoti. Miego trūkumas 20-mečiui gali suteikti 45-erių metų išvaizdą, tačiau pilnas 8 valandų miegas - priešingai, atjaunins visus.
5. Nepersistenkite su mėsa ir saldumynais. Bėgant metams kūnui tampa sunkiau virškinti mėsą, o saldumynus lengviau dėti į šonus. Mėsą geriau kuo labiau pakeisti žuvimi ir jūros gėrybėmis, o saldumynus - džiovintais vaisiais.
6. Negalima per daug naudoti dekoratyvinės kosmetikos. Kiek įmanoma ilsėkitės savo oda, ypač savaitgaliais.
7. Sumažinkite kavos kiekį. Jei miegate pakankamai, jums nereikia jo funkcionuoti, nebent iš įpročio. Duokite pirmenybę žolelių arbatoms.
8. Valgykite 5 mažus patiekalus per dieną. Tik tikrai mažas. Tai padės neperkrauti kūno, išlaikyti energingumą, neprivers jo baduoti ir persivalgyti.9. Perkelti. Tai gali būti bėgiojimas, aktyvus ėjimas, sporto salė, grupės užsiėmimai, važiavimas dviračiu - svarbiausia neduoti sau įkaito prie sofos.
10. Nenaudokite aptemptų plaukų kaklaraiščių. Plaukai su amžiumi susilpnėjo ir iškrito daug lengviau. Tvirta elastinga juosta sustiprins šį nemalonų procesą.
11. Eik laiptais. Pamirškite keltuvus ir aplinkkelius. Kopėčios yra jūsų kelias į jėgą, jaunystę ir harmoniją.
12. Naudokite rausvą arba micelinį vandenį. Sumažinkite veido odos kontaktą su įprastu vandentiekio vandeniu, nebent turite stiprių filtrų, kad jį išvalytumėte.
13. Visada dėvėkite liemenėlę. Manoma, kad tinkamai parinkti apatiniai drabužiai padeda išlaikyti krūtinę gerą formą iki senatvės.
14. Tinkamai laikykitės dietos. Joje turėtų būti 80% visiškai sveikų produktų ir 20% - tarkime, mažiau naudingų (be jų, žinoma, nieko).
15. Šokis. Šokiai ne tik yra puikus būdas sudeginti kalorijas ir ištempti raumenis (ar mankštintis - jei rimtai nusiteiksite), bet ir šokiai puikiai pakelia nuotaiką ir suteikia pasitikėjimo savimi.
Jums taip pat bus įdomu skaityti:
- 5 plaukų priežiūros taisyklės po 40 metų
- 5 makiažo paslaptys po 40 metų
- Mitybos taisyklės moterims, vyresnėms nei 40 m
