Kaip sulieknėti vaikštant

Norėdami išlaikyti save geros formos, išlaikykite sveikata, reikia aktyviai judėti. Bent 30–60 minučių per dieną vaikščiokite grynu oru. Tiems, kurie turi didelį antsvorį ar problemų dėl raumenų ir kaulų sistemos, geriau vaikščioti.

Bet ar įmanoma numesti svorio vien vaikštant?

1. Deja, 80% svorio netekimas priklauso nuo mitybos, o tik 20% - nuo treniruočių. Tai nereiškia, kad reikia suvalgyti du salotų lapus per dieną ir pusiau alpstant nuo alkio gulėti ant sofos, laukiant, kol ant svarstyklių puoselėjami skaičiai.

2. Šiaip fizinis aktyvumas yra būtinas. Jei neturite jėgų, laiko ar noro eiti į sporto salę ar užsiimti kažkokia akivaizdžiai fizine veikla, bent jau eikite. Iš to tikrai negalėsite sustorėti.

3. Jei jūsų mityboje yra nesveiko maisto, tačiau per dieną aktyviai nueinate bent 15 tūkstančių žingsnių, tai jau yra žingsnis link to, kad bent nepriaugtumėte dar daugiau svorio.

4. Jei jūsų dietoje yra 80–90% sveiko maisto, porcijos yra saikingos, o kalorijų kiekis neviršija normalu, tada svorio metimui tikrai gali pakakti vien tik vaikščiojimo, be kitų pratimų. Tačiau teks nueiti daug - bent 15 tūkstančių žingsnių per dieną.

5. Kur vaikščioti: gatvėje ar ant bėgimo takelio. Tikrai naudingiau būti lauke. Be to, daugiau pastangų dedama įprasto ėjimo metu nei bėgimo takeliu.

Jums taip pat bus įdomu skaityti:

• Kvėpavimo metodai, padėsiantys numesti 5 kg per mėnesį
• Kaip patiekalų spalva veikia apetitą
• Kaip sportuoti, jei neturite tam laiko