Riebalai yra svarbus visaverčio metabolizmo komponentas moteriai, ypač organizmui.
Turite suprasti, kad riebalai turi kokybinį poveikį ne tik valstybei oda, plaukai ir nagai, bet ir būdas palaikyti tinkamą hormonų kiekį. Tuo atveju, kai mums nepakanka riebalų, kūnas aktyviai pradeda tai rodyti savo išorinėmis apraiškomis. 
Sausa oda
Sausai odai įtakos neturi omega-3 ir omega-6 rūgščių. Tačiau išspręsti šią problemą lengva. Į savo racioną reikia tiesiog įpilti alyvuogių aliejaus, riešutų ar avokadų. Šiuose produktuose yra lipidų, kurie padeda drėkinti odą.
Nuolatinis nuovargis
Kitas aiškus riebalų trūkumo žymuo yra nuolatinis nuovargis. Pavyzdžiui, jūs pabundate, bet jaučiatės pervargęs ir pavargęs. Energijos trūkumą dažnai lemia riebalų ir pakankamai angliavandenių trūkumas. Norėdami tai išspręsti, reikia paprasčiausio gyvenimo įsilaužimo - į kavą įpilkite kokosų aliejaus.Nuolatinis alkis
Jei pavalgęs vis tiek lieki alkanas, tai esmė čia tikrai yra riebalų trūkumas. Dietologų teigimu, turėtumėte paįvairinti savo mitybą polinesočiaisiais riebalais, kurių yra riebiose žuvyse, graikiniuose riešutuose ir avokaduose.
Prisimink
- Papildomas maitinimas: ar vakarykštis maistas tinka vaikui?
- Galvos odos lupimasis: kaip tai padaryti teisingai ir kodėl
- Kaip rasti bendrą kalbą su paaugliu: TOP-3 patarimai
