Mokslas įrodė, kad svarbu ne tik mūsų valgomo maisto rūšis, bet ir valgio laikas.
Geriausia imtis maistas mažomis porcijomis iki 6 kartų per dieną, tačiau, kaip pastebi dietologai, ne visi žmonės dėl objektyvių priežasčių gali laikytis tokio ritmo.
Dažniausiai žmonės pietus valgo vėliau, nei turėtų.
Mokslininkų tyrimas, paskelbtas žurnale „Journal of Clinical Nutrition“, rodo, kad pietaudami po 15 val., Svorio metimo procesas gerokai sulėtėja.
Kūno veikla siejama su paros ritmais, nuo jų priklauso, kada jaučiamės alkani ar mieguisti. Biologinis žmogaus laikrodis taip pat veikia svorio metimo procesą. Pavyzdžiui, dėl laiku nesuvartojamo maisto organizme išsiskiria mažiau insulino, o tai labai apsunkina riebalų deginimą.Tačiau yra gerų žinių žmonėms, kuriems sunku laikytis mitybos ritmo - pusryčių ir vakarienės valgymo laikas neturi reikšmingos įtakos svorio metimo tempui.
Per pietus būtinai suvalgykite apie 50% dienos kalorijų.
Prisimink
- TOP 5 maisto produktai, skirti sumažinti blogojo cholesterolio kiekį
- kokių maisto produktų duoti vaikams vasarą dėl imuniteto?
- TOP 4 maisto produktai, kurie prisideda prie vėžio.
