Jie sugadina dantis, nutraukia apetitą, prideda papildomų kalorijų - bet kaip jų atsikratyti?
1. Saldumynų kiekį reikėtų mažinti palaipsniui
Cukrus yra savotiškas vaistas. Ir atsisakyti jo yra labai sunku, ypač vaikystėje, kai savikontrolė yra menkai išvystyta. Aštriai paneigti vaikui visus įprastus saldumynus yra traumuojantys, jis tiesiog ieškos būdų apeiti draudimus.
2. Nelaikykite saldumynų namuose
Kad vaikas suvartotų mažiau cukraus, likusi šeima turėtų gyventi tuo pačiu principu. Jei šeimoje yra įprasta gerti arbatą be sausainių, vaikas prie to pripras. Bet neįmanoma priprasti prie to, kad suaugusieji valgo, tačiau jam draudžiama. Beje, atsargų sandėliavimas susijęs ne tik su desertais, bet ir su saldžia soda, padažais ir kt.
3. Kenksmingus saldumynus pakeiskite naudingais
Medus su riešutais, džiovintais vaisiais, uogomis ir šviežiais vaisiais yra daug sveikesnė alternatyva įprastiems saldumynams.
4. Palikite vaikui bent vieną saldainį per dieną
Uždraustas vaisius visada yra saldus. Jei visiškai pašalinsite saldumynus iš vaiko gyvenimo, jis ras būdą, kaip juos valgyti ne namuose. Todėl saugiau duoti jam bent vieną saldumyną per dieną.Jums taip pat bus įdomu skaityti:
- 5 paprasti žingsniai mesti cukrų
- 5 gėrimai be cukraus
- Kaip dvi savaitės be cukraus gali pakeisti jūsų kūną ir smegenis
