Kaip tinkamai suorganizuoti pasninko dieną?

Bet gydytojai vis tiek pataria organizuoti pasninko dienas. Be to, jų nuomone, tai turėtų tapti įpročiu. Kaip organizuoti pasninko dieną taip, kad ji duotų maksimalią naudą? Tai buvo aptarta „Ryto su inter“ programoje, naujame „Maisto taisyklių“ skyriaus numeryje. Jos vedėja Vera Borsuk tęsia eksperimentą - savo pavyzdžiu ji rodo auditorijai, kaip išsiugdyti teisingus valgymo įpročius.

„Pasninko dienomis kūnas yra lengvas, - sako gastroenterologė Larisa Boychenko. – Jis, galima sakyti, atlieka bendrą valymą “.

Kas yra pasninko diena? Anot gastroenterologo, tai yra visa diena monoprodukto, pavyzdžiui, grikių košė be druskos, virta vandenyje.

Pasninko dienos racione gali būti nesaldžių vaisių, tačiau tik ryte.

„Pavyzdžiui, ryte galite valgyti keptą obuolį ir tada tik vandenį, - sako Larisa Boychenko. – Tai gali būti diena, kai naudojama kompotas be cukraus. Tai gali būti bet koks produktas. Man patinka kepti salierai, nes jie yra skanūs, labai sveiki ir mažai kaloringi. Ir būtinai 1,5–2 l vandens per dieną “.

Iškrovimą patartina atlikti kartą per savaitę, be to, tą pačią dieną. Pavyzdžiui, ketvirtadienis. Arba bet kokio kito, kaip jums patogu. Gerti arbatą ir kavą tokiomis dienomis galite tik ryte. Įprasta - žolelių arbatą galima vartoti iki septyniolikos valandų, ne vėliau. "Naktį išgertas skystis virsta edema, - paaiškina gastroenterologas. – Ji nėra iki galo išsiskiria iš organizmo. Ir tai jį apkrauna, verčia mus keltis naktį, pertraukiant auksinį, gydantį miegą “.

Maistas persūdyti yra blogas įprotis. Dienos druskos poreikis yra 2 gramai per dieną, tačiau mes dažnai suvartojame daug daugiau. Dėl to širdies ir kraujagyslių ligos. Be to, druska nuskandina natūralų maisto skonį ir ištroškina.

Ir dar viena taisyklė: terminio apdorojimo metu daržovių negalima pripildyti. Idealiu atveju jie turėtų išlaikyti savo formą ir spalvą.

Ar tiesa, kad tie, kurie laikosi Viduržemio jūros dietos, gyvena ilgiau ir jaučiasi geriau? O kokie maisto produktai sutrumpina mūsų gyvenimą? Apie tai - naujame „Maisto taisyklių“ numeryje: https://youtu.be/3inG51rsWdI

„Priklausomybės įpročiai, bloga ekologija, stresas, ligos... Mūsų gyvenimą sumažina daugybė veiksnių. Nebent bloginkime statistikos su maistu. Nes mes esame tai, ką valgome", - reziumuoja Vera Borsuk.

„Ryto su inter“ programoje kiekvieną ketvirtadienį žiūrėkite skyrių „Maisto taisyklės“.